Selama pemulihan, sebaiknya hindari latihan fisik yang terlalu berat dan lama, sampai nyeri dirasa mulai berkurang. Namun, usahakan tetap bergerak aktif. Kamu bisa melakukan peregangan atau olahraga ringan, misalnya jalan di sekitar rumah.
Cara ini bisa membantu melancarkan aliran darah pada otot yang bermasalah dan merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meredakan nyeri.
Untuk mencegah kekambuhan nyeri otot, lakukanlah olahraga dengan rutin dan jangan meningkatkan intensitas olahraga secara drastis. Jika ingin menambah intensitasnya, lakukan secara bertahap. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum olahraga dan melakukan peregangan atau pendinginan setelahnya.
Baca juga:
- Jaga Hubungan Tetap Langgeng, Tips Agar Pasangan Tak Selingkuh
- Jaga Kesehatan Mental, Berikut Tips Kendalikan Emosi Negatif
- Anti Gagal, Berikut Tips Diet Tanpa Takut Lapar
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram
Redaktur: Atik Zuliati
Redaksi Mitrapost.com