Mitrapost.com – Untuk mencapai kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan, tidak hanya cukup denga berolahraga dan konsumsi makanan bergizi saja. Ada salah satu aspek penting lainnya yang sering diabaikan, yakni istirahat.
Mengambil waktu istirahat dengan teratur, setidaknya satu hari dalam seminggu memungkinkan tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri. Melewatkan waktu istirahat atau kekurangan waktu istirahat dapat menyebabkan kelelahan fisik maupun mental.
Istirahat bukan berarti bermalas-malasan di sofa. Istirahat merupakan periode saat seseorang berhenti dari aktivitas, sehingga memungkinkan tubuh dan pikiran untuk pulih dan menyegarkan diri.
Di lansir dari Healthline, berikut ini beberapa keuntungan mengambil hari istirahat secara teratur!
Memulihkan diri
Mengambil satu hari liburan atau cuti memberikan banyak manfaat untuk pemulihan diri, baik secara fisik maupun mental. Waktu istirahat ini bisa mengurangi stres, memperbaiki mood, meningkatkan kreativitas, dan memperkuat hubungan sosial. Istirahat cukup juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Mencegah kelelahan
Kadar glikogen dalam tubuh bisa berkurang karena beberapa faktor, termasuk aktivitas fisik yang intens dan stres. Maka dari itu, istirahat diperlukan untuk mengembalikan kadar glikogen dalam tubuh untuk mencegah kelelahan otot. Jika simpanan ini tidak diganti, Anda akan mengalami nyeri otot.
Mengurangi risiko cedera
Istirahat teratur sangat penting untuk mencegah risiko cedera. Saat tubuh bekerja terlalu keras, Anda mungkin menjatuhkan tekanan yang berlebihan pada otot dan kehilangan fokus, sehingga memperbesar kemungkinan cedera. Selain meningkatkan pemulihan diri, istirahat cukup juga meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi untuk melakukan aktivitas.
Meningkatkan performa
Jika Anda tidak cukup istirahat, akan sulit untuk melakukan rutinitas normal, apalagi dengan aktivitas yang menantang. Aktivitas yang berlebihan akan menurunkan performa Anda, sehingga mungkin mengalami penurunan daya tahan, waktu reaksi yang lambat, dan kelincahan yang buruk.
Istirahat memiliki efek sebaliknya. Istirahat meningkatkan energi dan mencegah kelelahan, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan yang berhasil secara konsisten.
Perbaikan kualitas tidur
Aktivitas fisik meningkatkan hormon penambah energi seperti kortisol dan adrenalin. Namun, aktivitas intens akan memproduksi hormon-hormon ini secara berlebihan. Anda akan kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas, sehingga memperburuk kelelahan dan keletihan. Istirahat dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik karena hormon kembali seimbang. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
