- TIdak Mengihindari Lemak
Tips diet sehat untuk remaja selanjutnya adalah jangan menghindari lemak. Banyak orang berpikir bahwa lemak adalah zat berbahaya yang dapat menyebabkan kegemukan.
Alhasil, sebagian orang berpikir lemak harus benar-benar dihindari. Hal tersebut tidaklah tepat.
Semua orang tetap memerlukan lemak sebagai salah satu gizi yang harus dipenuhi dari makanan sehari-hari. Lemak berfungsi untuk membuat membran sel tubuh, hormon seksual, serta garam empedu yang berfungsi mencerna lemak.
Selain dikonsumsi dalam jumlah cukup, pemilihan jenis lemak yang tepat juga tidak boleh dilupakan.
Lemak terdiri dari lemak baik dan jahat. Saat diet, hindari lemak jahat dan konsumsilah lemak baik. Lemak baik bisa Anda dapat dari minyak zaitun, minyak canola, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Berolahraga
Cara diet selanjutnya yaitu berolahrag, diet harus dimbangi dengan berolahraga. Selain mengikuti tips pola makan atau diet untuk remaja seperti yang telah disebutkan di atas, melakukan olahraga juga tidak kalah penting, lho. Olahraga merupakan aktivitas untuk menunjang program diet Anda.
Pilihlah jenis olahraga yang tepat. Umumnya ada bisa melakukan kombinasi, yakni dari olahraga aerobik dan juga angkat beban.
Olahraga aerobik punya manfaat untuk membakar kalori dan melatih fungsi jantung. Sedangkan olahraga beban bermanfaat untuk menambah kekuatan tulang dan mengoptimalkan pembentukan otot.
- Minum Air Putih yang Cukup
Diet selanjutnya dengan cara minum air putih yang banyak, seperti yang diketahui air putih memang baik untuk tubuh. Tetapi sebenarnya pepatah minum air banyak itu mempunyai konteks yang tidak benar, karena setiap orang mempunyai takaran meminum air putih dalam sehari.
Remaja cukup minum air putih minimal dua liter dalam sehari. Jumlah air yang perlu dikonsumsi bisa lebih banyak dari anjuran tersebut jika remaja punya tinggi badan besar atau banyak berkeringat.
Hindari mengonsumsi soft drink atau minuman yang terlalu manis karena dapat menimbulkan kegemukan hingga diabetes melitus. Hindari juga minuman yang bersoda.
Contohnya, kopi, teh, es instan, dan lainnya.
Itulah beberapa cara diet bagi remaja, diet tersebut dapat dilakukan dengan aman oleh remaja. Jangan takut untuk menjalani diet tersebut, tips di atas aman untuk remaja dan tidak menimbulkan efek samping. Tidak akan ada penyakit yang menyerang dan dapat menghambat pertumbuhan.
Apabila remaja masih ragu, maka dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinis sebelum memulai program diet. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
