Mitrapost.com – Sebenarnya, ada beberapa makanan yang dapat menyebabkan kembung jika dikonsumsi secara berlebihan. Makanan-makanan ini mungkin akan membuat Anda merasa begah dan sering mengeluarkan gas (kentut).
Pada kesempatan penting, tentu Anda tidak ingin peristiwa itu (kentut) tiba-tiba terjadi, sehingga membuat kondisi Anda dan orang sekitar menjadi tidak nyaman. Oleh sebab itu, hindari konsumsi berlebihan makanan-makanan berikut ini saat akan menghadiri acara penting.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung oligosakarida, yaitu gula kompleks yang tidak mudah dipecah oleh enzim dalam sistem pencernaan. Ini dapat menyebabkan fermentasi oleh bakteri usus dan produksi gas.
Untuk menurunkan efeknya, disarankan lebih dulu merendam kacang-kacangan sebelum memasaknya. Proses ini akan membantu mengurangi kandungan oligosakarida dan membuatnya lebih mudah dicerna.
Permen bebas gula
Permen bebas gula biasanya mengandung sorbitol, manitol, atau xylitol untuk menggantikan kandungan gula. Kandungan tersebut akan mengalami perubahan kimiawi di usus dan menyebabkan produksi gas. Oleh sebab itu, meski sedang diet, tetap pertahankan konsumsi gula secukupnya untuk mengurangi produksi gas.
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, asparagus dan kol mengandung rafinosa, gula kompleks yang sulit dicerna. Kandungan tersebut juga tinggi serat, sehingga menyebabkan peningkatan produksi gas. Untuk mengurangi efeknya, masaklah terlebih dahulu sayuran-sayuran hijau tersebut, daripada mengonsumsinya mentah.
Produk susu
Seseorang dengan intoleransi laktosa akan kesulitan mencerna susu, sehingga mungkin akan mengalami buang gas lebih sering dari biasanya. Pertimbangkan susu kedelai sebagai alternatif dari susu sapi biasa.
Selain minuman susu, produk olahan susu seperti keju juga mengandung laktosa. Mayo Clinic merekomendasikan keju Swiss atau cheddar yang tidak menimbulkan efek buang gas.
Permen karet
Kebiasaan mengunyah permen karet dapat membuat Anda menelan udara berlebihan, sehingga menyebabkan penumpukan gas pada sistem pencernaan. Selain itu, kandungan Sorbitol dalam permen karet dan permen bebas gula dapat menyebabkan gas.
Demikian beberapa makanan dan minuman yang dapat membuat Anda lebih sering buang gas. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
