Mitrapost.com – Salah satu kunci panjang umur dan awet muda adalah rutin beraktivitas dan olahraga. Kebiasaan olahraga dapat menciptakan gaya hidup yang lebih sehat dan bugar, sekaligus membantu menjaga otot tetap muda dan lincah.
Dilansir dari Eat This Not That, berikut beberapa latihan yang dapat membuat tubuh sehat lebih lama.
Latihan mobilitas
Pelatihan mobilitas seperti yoga dan peregangan merupakan metode yang sangat baik bagi lansia untuk meningkatkan mobilitas dan fungsi tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Latihan ini akan membuat Anda lebih mandiri dan merasa bahagia.
Latihan kekuatan
Selama 40 tahun, peneliti dari National Institute on Aging telah mempelajari dampak penerapan latihan kekuatan ke dalam rutinitas. Studi tersebut menunjukkan bahwa latihan kekuatan sangat bermanfaat. Hal ini karena dapat membantu meningkatkan mobilitas, mempertahankan massa otot, mencegah pengroposan tulang dan memperpanjang hidup.
Jalan kaki
Penelitian British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa jalan kaki selama 11 menit sehari dapat menurunkan risiko kematian dini secara signifikan, penyakit kardiovaskular, dan jenis kanker tertentu.
Latihan aerobik
Individu dianjurkan untuk melakukan minimal 150 menit hingga 300 menit latihan aerobik intensitas sedang, atau 75 menit hingga 150 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu. Berdasarkan jurnal yang dipublikasikan di Circulation, seseorang yang berolahraga dua hingga empat kali melebihi seminggu dapat menurunkan risiko kematian dini dan penyakit kardiovaskular
Demikian beberapa latihan yang dapat mendukung kesehatan di hari tua. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
