Mitrapost.com – Penampilan dan kesehatan kulit Anda bergantung pada asupan di dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan cairan dapat memengaruhi hidrasi kulit, serta konsumsi beberapa jenis bahan makanan tertentu dapat meningkatkan risiko jerawat bagi beberapa orang.
Dengan demikian, untuk mendapatkan kulit tubuh yang sehat, sudah saatnya untuk mengatur isi lemari penyimpanan makanan Anda. Kurangi makanan olahan dan cepat saji yang mengandung banyak natrium dan gula. Sebaliknya, ganti makanan Anda dengan makanan-makanan yang lebih sehat dan dibutuhkan untuk menutrisi kulit seperti berikut ini.
Alpukat
Asupan lemak total dan lemak tak jenuh pada Alpukat dikaitkan dengan peningkatan elastisitas kulit. Studi juga menunjukkan bahwa buah berwarna hijau ini juga memengaruhi penurunan terhadap kerutan.
Tomat
Tomat kaya akan vitamin C, yaitu antioksidan yang membantu produksi kolagen dalam tubuh Anda. Senyawa kolagen dapat membantu elastisitas kulit sehingga membuat kulit tampak lebih muda. Ada pula likopen yang juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV
Brokoli
Brokoli mengandung zinc dan vitamin C, serta lutein. Lutein merupakan sejenis karotenoid yang dapat melindungi kerusakan kulit akibat sinar UV. Makanan lain yang mengandung lutein tinggi diantaranya seperti bayam, paprika, dan wortel.
Telur
Konsumsi telur dalam jumlah tertentu membantu meningkatkan kesehatan kulit karena kandungan protein dan lemak totalnya. Sebuah penelitian mencatat bahwa kekurangan protein (ada dalam telur) dapat menyebabkan pengecilan dermis dan penurunan kepadatan kolagen. Selain itu, penelitian sebelumnya mencatat asupan lemak total dapat memberikan manfaat positif bagi elastisitas kulit.
Stroberi
Stroberi merupakan sumber antioksidan dan vitamin C. Antioksidan membantu produksi kolagen dalam tubuh. Senyawa kolagen dapat membantu elastisitas kulit sehingga membuat kulit tampak lebih muda. Serta, buah ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengobati jerawat.
Kuaci
Kuaci yang mengandung vitamin E, zinc, lemak, dan protein membantu penampilan dan kesehatan kulit. Protein makanan penting dalam memperbaiki jaringan kulit dan penting untuk siklus pembaharuan kulit selama 28 hari.
Selain itu, biji bunga matahari bisa menjadi alternatif pengganti kacang-kacangan bagi mereka yang memiliki sensitivitas dan alergi.
Demikian beberapa jenis makanan yang dapat menyehatkan kulit. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
