Mitrapost.com – Beberapa jenis makanan dapat memberikan khasiat tertentu, baik dalam mendukung kesehatan fisik maupun mental. Makanan-makanan seperti cokelat, teh herbal dan almond bermanfaat untuk meredakan kecemasan.
Kecemasan sendiri umumnya ditandai dengan perasaan tegang, khawatir, dan gugup yang biasanya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Dilansir dari Healthline, berikut sejumlah bahan makanan yang dapat mengurangi gejala cemas.
Chamomile
Chamomile mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan kecemasan. Chamomile dipercaya dapat membantu mengatur neurotransmiter yang berhubungan dengan suasana hati seperti serotonin, dopamin, dan asam gamma-aminobutyric. Selain itu, ramuan teh chamomile juga dapat membantu mengatur sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenokortikal (HPA), yakni bagian utama dari respons stres tubuh.
Kunyit
Kunyit merupakan rempah-rempah yang mengandung kurkumin, yakni senyawa yang dipercaya dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah gangguan kecemasan. Ini karena kunyit mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Penelitian menunjukkan konsumsi 1 gram kurkumin per hari selama 30 hari terbukti menurunkan skor kecemasan secara signifikan.
Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung flavonol (epicatechin dan catechin) atau senyawa tumbuhan yang berperan sebagai antioksidan. Secara khusus, flavonol dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan jalur sinyal sel. Efek ini memungkinkan Anda menyesuaikan diri dengan lebih baik terhadap situasi stres yang dapat menyebabkan kecemasan.
Kacang almond
Almond adalah sumber beberapa nutrisi yang dianggap dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk vitamin E dan lemak sehat. Almond juga memberikan khasiat peningkatan suasana hati, termasuk penurunan gejala depresi. Studi menunjukkan bahwa laki-laki yangyang mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah tertinggi memiliki kemungkinan 66% lebih kecil untuk mengalami kecemasan.
Telur
Menurut sebuah penelitian, asupan protein dan triptofan (nutrisi dalam telur) yang tidak memadai dapat dikaitkan dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi. Beberapa penelitian menemukan bahwa kadar vitamin D dalam jumlah tertentu mungkin dikaitkan dengan peningkatan gejala depresi dan kecemasan.
Demikian beberapa makanan yang dapat meredakan kecemasan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
