Mitrapost.com – Di beberapa kesempatan, sering kali kita melihat banyak orang berjalan atau jogging tanpa alas kaki. Meski terasa sakit karena harus bertelanjang kaki saat menapak jalan yang keras, ternyata praktek ini memiliki sejumlah manfaat.
Dr. Jonathan Kaplan, spesialis kaki dan pergelangan kaki serta ahli bedah ortopedi di Hoag Orthopaedic Institute mengatakan bahwa berjalan tanpa alas kaki dapat memperkuat otot-otot tertentu.
“Manfaat paling jelas dari berjalan tanpa alas kaki adalah secara teori, berjalan tanpa alas kaki memulihkan pola berjalan ‘alami’ kita, yang juga dikenal sebagai gaya berjalan kita,” jelasnya.
Beberapa sepatu memiliki bantalan dan penyangga yang berlebihan. Dengan bantalan ini, ahli penyakit kaki bersertifikat dan ahli bedah kaki Dr. Bruce Pinker mengatakan bahwa bantalan tersebut dapat mencegah Anda menggunakan kelompok otot tertentu yang sebenarnya dapat memperkuat tubuh.
Selain itu, berjalan tanpa alas kaki juga memberikan khasiat kesehatan lainnya, meliputi kontrol yang lebih baik, peningkatan keseimbangan, kesadaran tubuh dan dapat membantu meredakan nyeri. Praktek ini juga memperbaiki pergerakan pinggul, lutut, dan otot inti, serta menjaga stabilitas dan kekuatan ligamen.
Apa risikonya?
Berjalan tanpa alas kaki di rumah relatif aman. Namun saat keluar rumah, tentu ada risikonya. Kaplan mengatakan bahwa kekuatan yang belum memadahi dapat meningkatkan potensi cedera. Oleh sebab itu, pertimbangkan untuk membiasakan lebih dulu berjalan tanpa alas kaki di rumah sebelum Anda keluar dan menapak medan yang lebih terjal.
“Tanpa kekuatan yang memadai pada kaki, Anda berisiko mengalami mekanisme berjalan yang buruk, sehingga meningkatkan risiko cedera,” jelas Kaplan.
Selain itu, biasakan untuk melakukan aktivitas yang mengharuskan Anda bertelanjang kaki, seperti yoga, Pilates, atau bela diri.
Anda juga perlu mempertimbangkan permukaan yang lebih kasar, basah maupun panas. Hindari menelapak di area yang ada pecahan kaca dan benda tajam. Kaki Anda juga berisiko terkena bakteri atau infeksi berbahaya saat Anda berjalan tanpa alas kaki, terutama di luar ruangan.
Jalan tanpa alas kaki tidak dianjurkan oleh penderita diabetes, sehingga harus berkonsultasi lebih dulu dengan dokter untuk memastikan keamanannya.
Lebih lanjut, jangan lupa untuk membersihkan kaki dengan air mengalir dan periksa apakah ada luka atau cedera setelah berjalan di luar ruangan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
