Mitrapost.com – Olahraga merupakan aktivitas yang perlu dilakukan secara rutin. Ini karena rutinitas ini bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, sekaligus meningkatkan sistem imun untuk menghindarkan kita dari serangan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Oleh sebab itu, semua orang disarankan untuk berolahraga, baik muda maupun lansia. Pada dasarnya, pilihan olahraga memang bisa disesuaikan pada setiap kondisi dan usia. Termasuk bagi pemula, atau mereka yang ingin mulai olahraga, berikut tips yang bisa Anda lakukan.
Melakukan pemanasan
Tips paling penting bagi pemula adalah melakukan pemanasan sebelum olahraga. Pemanasan dapat meminimalkan risiko cedera, karenabiasanya didesain untuk mengendurkan dan melemaskan otot-otot. Peregangan sebelum gerakan inti ini akan membuat otot Anda bekerja secara lebih maksimal.
Mulai dengan perlahan
Mulai dengan perlahan, dan tingkatkan secara bertahap. Ini karena biasanya pemula belum bisa melakukan beberapa gerakan secara intens, oleh sebab itu, saat mulai melakukan workout, pilih gerakan yang sederhana saja, kemudian naikan intensitasnya agar tubuh bisa beradaptasi.
Lakukan variasi
Bagi pemula, berolahrama mungkin menjadi aktivitas yang bisa membuat bosan. Untuk menghindari perasaan ini, lakukan variasi dalam berolahraga. Anda bisa melakukan workout di dalam rumah, di depan teras sambil melihat tanaman, olahraga dengan teman, atau mengganti-ganti gerakan workout setiap hari. Dengan cara ini, olahraga bisa terasa lebih menyenangkan.
Konsisten dan fokus
Tips selanjutnya adalah konsistensi dan fokus. Untuk mendapatkan hasil yang efektif, perhatikan setiap gerakan, kemudian sesuaikan ritme dan hitungannya. Selain itu, perlu juga menjaga konsistensi latihan. Untuk menjaga konsistensi ini, sisipkan olahraga dalam jadwal harian Anda. (*)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
