Mitrapost.com – Salah satu indikasi kulit yang sehat adalah hidrasi yang cukup. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan memberikan tekstur kulit yang lebih kenyal, halus dan lembab. Selain itu, hidrasi juga membentuk perlindungan kulit yang lebih kuat, sehingga dapat mengurangi risiko iritasi.
Salah satu kunci untuk mempertahankan kelembaban kulit adalah dengan mengonsumsi sejumlah jenis makanan berikut ini, simak daftarnya!
Buah kaya vitamin C
Buah sitrus (jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon, jeruk bali dan jeruk mandarin) kaya akan vitamin C, sehingga penting untuk kesehatan kulit. Jenis antioksidan tersebut membantu memperbaiki epidermis kulit, meningkatkan produksi kolagen dan mempercepat penyembuhan luka.
Vitamin C juga melindungi terhadap kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh polusi dan sinar UV. Keduanya dapat menyebabkan kulit kering dan kusam, serta masalah kulit lainnya.
Vitamin A juga terkandung dalam lemon dan jeruk nipis juga dapat mempertahankan kelembapan yang cukup untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.
Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin dan lemak tak jenuh tunggal untuk perbaikan kulit kering. Lemak baik di dalamnya dapat membantu menjaga kelembapan kulit, sekaligus mengurangi peradangan. Sementara itu, protein dalam alpukat meningkatkan kesehatan kolagen dan elastin agar kulit lebih kencang dan tampak lebih muda.
Buah yang sangat lembut ini juga kaya akan vitamin E dan C untuk membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas guna memperlambat tanda-tanda penuaan.
Kacang
Lemak tak jenuh tunggal dalam kacang-kacangan (almond, mede, kenari) berperan dalam menjaga kadar air di kulit dan memasok ceramide, serta lemak yang menjaga pelindung kulit tetap sehat dan kuat. Kacang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin A, B, dan E, juga lemak tak jenuh tunggal.
Omega-3 berfungsi melembutkan kulit kasar dan kering dari dalam ke luar dan juga menawarkan efek anti-inflamasi yang menenangkan untuk kulit yang teriritasi. Vitamin A membantu memulihkan dan memperkuat pelindung kulit yang lemah untuk mendorong tingkat retensi kelembapan yang lebih tinggi. Sementara itu, Vitamin E meningkatkan keseimbangan sebum dalam kulit dan mencegah kulit kering.
Mentimun
Kandungan air pada mentimun yang sangat tinggi menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk hidrasi kulit. Mentimun memiliki kandungan yang berperan penting dalam pembentukan kolagen, serta meningkatkan kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembapan. Sayur ini juga menawarkan manfaat anti-inflamasi alami. Kombinasi Vitamin A dan C pada mentimun juga membantu melawan kulit kering dan racun. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
