Mitrapost.com – Tak jarang kita mengalami sulit tidur sehingga menyebabkan aktivitas di pagi hari menjadi terganggu. Ada berbagai faktor yang menyebabkan kamu mengalami sulit tidur, dan setiap orang tentu mengalami kasus yang berbeda-beda.
Agar bisa menemukan solusi yang tepat atas masalah tidur kamu, ada baiknya kenali penyebabnya dahulu.
Berikut ini 5 penyebab sulit tidur.
Stres
Salah satu penyebab sulit tidur adalah karena kamu mengalami stres. Stres memang dapat mempengaruhi tak hanya emosional, namun juga fisik dan perilaku kamu termasuk sulit tidur.
Terlebih jika itu adalah stres berat, maka bisa membuat Anda merasa cemas dan gelisah. Sehingga akhirnya kamu sulit tidur.
Faktor usia
Sulit tidur tak selalu karena adanya gangguan stres, namun bisa juga karena usia yang telah masuk 60 tahun ke atas.
Hal ini didasarkan pada sebuah penelitian yang mengungkap bahwa orang yang berusia di atas 60 tahun akan sering terbangun di malam hari.
Efek zat kimia
Penyebab sulit tidur bisa jadi karena apa yang kamu konsumsi. Misalnya konsumsi minuman beralkohol dan berkafein bisa menyebabkan tidur kamu terganggu.
Kebiasaan merokok juga bisa menjadi salah satu penyebabnya. Oleh karena itu, ada baiknya mengurangi atau menghindari kebiasaan tersebut.
Kebiasaan tidur
Jika kamu terbiasa tidur pada jam yang sama dan dilakukan secara rutin, maka tubuh Anda akan mengikuti seolah ada ‘alarm tubuh’. Ini juga disebut sebagi ritme sirkadian.
Oleh karena itu, usahakan tidur di jam yang tak terlalu larut.
Kondisi medis tertentu
Kondisi medis juga bisa menyebabkan kualitas kamu terganggu. Misalnya, mengalami asam lambung, asma, nyeri kronis, hingga depresi.
Demikian 5 penyebab sulit tidur. Pastikan apa yang kamu alami dan temukan solusi yang tepat dengan melakukan konsultasi ke dokter. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
