Mitrapost.com – Pola makan ternyata memengaruhi kesehatan rambut. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat meningkatkan risiko rambut rontok, khususnya makanan yang mengandung karbohidrat seperti gula rafinasi dan biji-bijian.
Laki-laki disebut memiliki tingkat yang lebih rendah, sementara perempuan biasanya kehilangan lebih banyak rambut seiring bertambahnya usia. Oleh sebab itu, pola makan sehat dapat memengaruhi berbagai aspek fungsi tubuh. Makanan tertentu juga memengaruhi kesehatan rambut dan kulit kepala.
Bagaimana makanan menyebabkan rambut rontok?
Konsumsi makanan tidak sehat dalam jumlah besar atau kurang dalam asupan bernutrisi dapat memperburuk kerontokan rambut.
Beberapa bukti studi menunjukkan kelebihan konsumsi karbohidrat sederhana (gula dan biji-bijian) secara tidak langsung dapat menyebabkan peradangan yang memperburuk kerontokan rambut, khususnya pada wanita.
Para peneliti menemukan bahwa makanan yang mengandung gula sederhana meningkatkan produksi sebum. Sebum adalah zat berminyak yang dikeluarkan dari kelenjar minyak yang menempel pada folikel rambut. Meskipun sekresi sebum membantu mempertahankan kelembapan rambut, sekresi sebum berlebih dapat menyebabkan rambut rontok.
Selain itu, makanan manis dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk. Folikel rambut menerima nutrisi melalui darah, dengan sirkulasi darah buruk, folikel rambut kehilangan nutrisi yang dibutuhkan. Selain itu, Gula juga dapat meningkatkan testosteron dalam darah, sehingga menyebabkan rambut rontok lebih banyak.
Tinjauan tahun 2020 terhadap 24 penelitian menunjukkan bahwa diet anti-inflamasi dapat meningkatkan kesehatan rambut dan mencegah rambut rontok. Diet ini termasuk meningkatkan konsumsi makanan kaya nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan minyak zaitun.
Namun, meskipun makanan anti inflamasi yang bergizi dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa makanan inflamasi yang kurang bergizi dapat menyebabkan rambut rontok, dikutip dari Medical News Today.
Makanan penyebab rambut rontok
Berikut ini adalah daftar makanan yang berdampak negatif pada kesehatan dan pertumbuhan rambut. Pertama, makanan manis termasuk permen, kue, dan kue kering. Serta, karbohidrat sederhana seperti biji-bijian olahan, seperti nasi putih, pasta, atau roti.
Selain itu, kurangi konsumsi ikan dengan kandungan merkuri tinggi dan daging merah. Food and Drug Administration (FDA) tetap merekomendasikan makan 2–3 porsi ikan per minggu. Sebuah studi lama dari tahun 2010 juga menyarankan mengurangi makanan yang digoreng. Ini karena bisa meningkatkan aktivitas kelenjar sebum dan minyak yang berlebihan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
