Mitrapost.com – Nyeri punggung merupakan kondisi sakit dan pegal-pegal pada punggung bagian belakang. Hal ini menyebabkan seseorang merasa tidak nyaman saat beraktivitas, seperti duduk atau tidur dalam waktu yang lama.
Selain itu, posisi tidur yang tidak nyaman mungkin akan memperparah kondisi punggung, hingga berakibat pada kualitas tidur buruk. Padahal, tidur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, karena kualitas tidur memengaruhi jantung, metabolisme, suasana hati, dan banyak lagi.
Oleh sebab itu, banyak ahli merekomendasikan posisi tidur bagi Anda yang sering mengeluhkan sakit punggung. Mereka juga menyebutkan posisi yang sebaiknya dihindari karena akan menambah nyeri di punggung.
Berikut kami rangkum beberapa posisi tidur terbaik dan terburuk untuk kesehatan punggung Anda.
Posisi terbaik: Back Sleeping
Back sleeping juga dikenal dengan posisi tidur terlentang. Posisi ini membuat leher, bahu, dan tulang belakang, hingga tulang ekor tetap sejajar. Anda juga dapat menggunakan bantal di bawah lutut untuk meningkatkan kesejajaran tulang belakang. Selain itu, pastikan bantal bisa menopang leher, sehingga Anda beristirahat dalam posisi netral.
Posisi terbaik: Fetal Position
Fetal position merupakan posisi tidur seperti janin. Posisi ini membuat Anda tidur miring ke kanan, dengan lutut terangkat. Hal ini disebut dapat mengurangi nyeri punggung, sekaligus menjaga lekukan alami tulang belakang. Letakan pula satu bantal di antara kedua lutut untuk menopang tulang belakang. Perlu diketahui, fleksibilitas tulang belakang sangat penting untuk mobilitas.
Posisi terburuk: Stomach Sleeping
Stomach sleeping merupakan tidur dengan posisi tengkurap. Dikatakan buruk karena posisi ini akan memberikan tekanan pada leher dan bahu. Ini karena Anda memutar kepala pada sudut yang tidak wajar. Posisi ini juga dapat membuat tulang belakang tegang.
Posisi terburuk: Twisted side sleeping
Posisi tidur ini terjadi saat Anda tidur miring dengan kaki bagian atas berputar atau menyilang dengan kaki bawah. Hal ini dapat mengganggu posisi tulang belakang. Saat Anda melakukan posisi ini, bantal di antara lutut dapat mengurangi torsi dan menopang punggung bawah Anda. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
