Mitrapost.com – Kesehatan lambung adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Lambung merupakan organ pencernaan yang memiliki peran penting dalam proses pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi.
Ketidakseimbangan kesehatan lambung dapat mengakibatkan berbagai masalah pencernaan, seperti dari gangguan ringan hingga kondisi yang lebih serius seperti tukak lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Berikut adalah beberapa tips untuk merawat kesehatan lambung secara alami:
- Makan dengan porsi kecil dan sering
Sebaiknya, anda menghindari makan dalam porsi besar yang bisa memberi tekanan berlebih pada lambung.
Sebaliknya, makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Hal tersebut dapat mengurangi beban lambung dan memudahkan proses pencernaan.
- Hindari makanan asam dan pedas
Makanan asam dan pedas berpotensi meningkatkan produksi asam lambung dan merangsang lambung.
Kondisi tersebut, dapat memperburuk gejala kondisi seperti GERD atau tukak lambung.
Mengurangi konsumsi makanan asam dan pedas dapat membantu mencegah gangguan lambung.
- Perhatikan pola makan
Pola makan yang berantakan dapat memicu gangguan pencernaan. Makanlah secara teratur serta hindari makan hingga larut malam.
Anda harus memberi waktu yang cukup bagi lambung untuk beristirahat sebelum tidur, sehingga dapat membantu mencegah refluks asam dan gangguan tidur yang disebabkan oleh masalah pada lambung.
- Pilih makanan sehat
Untuk menjaga kesehatan lambung konsumsilah makanan yang kaya serat, rendah lemak, dan rendah gula.
Selain itu, buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat, seperti ikan dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan lambung serta pencernaan secara keseluruhan.
- Hindari Kafein dan Alkohol
Diketahui, kafein dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan mengiritasi dinding lambung.
Bagi penderita gangguan pencernaan, sebaiknya kurangi atau menghindari konsumsi kafein dan alkohol untuk mencegah gangguan lambung.
- Mengonsumsi jahe
Jahe dikenal memiliki sifat yang dapat meredakan gangguan pencernaan, termasuk masalah lambung seperti mual dan refluks asam.
Minuman jahe hangat atau teh jahe dapat membantu meredakan gejala gangguan pada lambung.
- Menghindari Stres
Stres dapat memengaruhi fungsi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.
Dianjutkan untuk mempraktikkan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan lambung.
Merawat kesehatan lambung secara alami dapat melalui gaya hidup dan pola makan yang sehat. Namun, jika gejala yang berkelanjutan atau parah segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut dan perawatan yang tepat. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
