Mitrapost.com – Banyak orang kesulitan untuk bangun pagi. Mungkin karena malam sebelumnya asyik begadang menonton pertandingan bola atau sudah menjadi kebiasaan aktif di malam hari dan istirahat di pagi sampai siang hari.
Padahal, perlu diketahui bahwa bangun pagi hari memberikan sejumlah manfaat yang tak hanya baik bagi tubuh, namun juga suasana hati. Keheningan di pagi hari membantu Anda mempersiapkan diri menghadapi hari yang sibuk, sehingga perasaan menjadi sedikit lebih tenang.
Tak hanya itu, bangun di pagi hari membuat Anda lebih produktif, fresh, sekaligus memperbaiki jam tidur yang sebelumnya berantakan. Oleh sebab itu, berikut ini sejumlah manfaat yang bisa Anda dapatkan karena kebiasaan bangun pagi.
Memiliki waktu berolahraga
Salah satu manfaat bangun pagi adalah memberikan Anda lebih banyak waktu untuk berolahraga. Olahraga merupakan aktivitas penting yang sebaiknya tidak dilewatkan. Selain itu, melakukan peregangan dan lari di pagi hari dinilai lebih efektif dibandingkan dengan waktu-waktu lainnya.
Olahraga memicu lonjakan endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia, meningkatkan suasana hati, menurunkan stres dan kecemasan. Hal ini tentu berdampak positif bagi Anda yang akan memulai aktivitas bersekolah atau bekerja.
Tidak terkena macet
Macet merupakan salah satu permasalahan yang kerap terjadi di perkotaan. Terjebak di tengah kemacetan lalu lintas bisa membuat Anda cemas, sekaligus membuat suasana hati menjadi lebih buruk.
Bangun pagi memungkinkan Anda lolos dari kemacetan. Ini tidak hanya menghemat waktu dan uang, namun dapat membantu melindungi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Penelitian menghubungkan kemacetan dengan stres, depresi, amarah, hingga masalah pernapasan.
Jadwal tidur lebih baik
Riset menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi cenderung tidur lebih awal dan menikmati tidur yang lebih lama dan berkualitas. Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat, misalnya suasana hati yang lebih baik, konsentrasi, berkurangnya risiko obesitas dan penyakit lainnya.
Jika tidur lebih awal dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, tidak mengherankan jika bangun dengan perasaan lebih segar dan bugar untuk menjalani hari.
Kulit yang lebih sehat
Sering begadang atau tidak memiliki waktu tidur berkualitas dapat menyebabkan kulit mengalami tanda penuaan dini, seperti garis-garis halus, kerutan, pucat, dan kelopak mata yang bengkak atau turun. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan jerawat.
Selama tidur, sel-sel kulit Anda beregenerasi, sementara aliran darah dan kolagen yang meningkat membantu memperbaiki kerusakan lingkungan dan UV. Tidur lebih awal membuat Anda bangun lebih pagi, sehingga Anda bisa merasakan wajah yang fresh atau menyegarkan.
Mendapat waktu sarapan bergizi
Bangun lebih pagi memberi Anda waktu ekstra untuk menyiapkan dan menikmati sarapan yang sehat dan juga mengenyangkan. Sarapan dengan makanan bergizi membuat Anda kenyang lebih lama, meningkatkan konsentrasi, serta memiliki lebih banyak energi untuk memulai hari. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
