Mitrapost.com – Setelah makan siang, sering kali kita merasa mengantuk, sehingga timbul dorongan untuk duduk atau tiduran saja. Namun, sebenarnya ada manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan berjalan-jalan di sekitar setelah makan siang, dibandingkan hanya tidur atau duduk.
Ahli merekomendasikan jalan kaki sekitar 30 menit setiap hari karena aktivitas ini baik untuk tubuh, seperti meningkatkan energi, mengurangi stres, membakar kalori, dan manfaat kesehatan lainnya. Berikut kami rangkum beberapa manfaat berjalan kaki setelah makan siang.
Lancarkan sistem pencernaan
Salah satu manfaat yang didapat dengan berjalan setelah makan siang adalah meningkatkan fungsi organ di sistem pencernaan. Aktivitas berjalan kaki merangasng pergerakan perut dan usus, sehingga membuat makanan lewat lebih cepat. Ini juga akan mengurangi risiko kembung, sembelit dan, asam lambung naik.
Mengelola kadar gula darah
Berjalan kaki setelah makan bisa menjadi cara bagi penderita diabetes untuk mengatur gula darah dari makanan yang dikonsumsinya. Melansir dari Healthline, studi pada 2016 menemukan jalan kaki ringan pada penderita diabetes tipe 2 selama 10 menit setelah makan lebih baik untuk pengelolaan gula darah, daripada jalan kaki 30 menit pada umumnya.
Membakar lemak
Manfaat lainnya adalah mendukung penurunan berat badan dengan cara pembakaran lemak. Jalan kaki membantu membakar lebih banyak kalori, membantu mengatur nafsu makan, dan menurunkan keinginan mengonsumsi camilan tidak sehat.
Dikatakan bahwa untuk mencapai berat badan ideal, seseorang harus membakar kalori lebih banyak daripada kalori yang dikonsumsi. Untuk menurunkan 1 pon (0,45 kg), perlu membakar 3.500 kalori.
Mengurangi risiko penyakit jantung
Mengatur tekanan darah
Berjalan kaki setelah makan membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung. Selain menurunkan tekanan darah, jalan kaki setelah makan juga akan mengatur kolesterol, serta mengurangi risiko serangan jantung, stroke dan masalah jantung lainnya. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
