Mitrapost.com – Salah satu cara untuk mencapai tubuh yang ideal adalah dengan rutin mengonsumsi serat dari buah dan sayuran. Buah dan sayuran ini bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi minuman sehat seperti jus.
Serat dalam buah dan sayuran bermanfaat membuat kenyang lebih lama, sehingga menahan untuk makan berlebihan. Manfaat lainnya adalah menghancurkan lemak penyebab perut buncit, sekaligus menyukseskan progam diet atau penurunan berat badan.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini sejumlah sayuran dan buah yang mengandung air dan serat tinggi, cocok dijadikan jus sehat.
Jus bayam dan kale
Bayam mengandung kalori rendah dan tinggi serat, sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet. Selain itu, kale juga memiliki nutrisi yang sama, serta dengan tambahan vitamin C yang lebih tinggi dari bayam. Ini membuat keduanya menjadi kombinasi yang sesuai untuk turunkan berat badan.
Jus wortel
Wortel mentah mengandung rendah kalori, yakni hanya 50 kalori atau 3% dari kalori harian 1.500 kalori. Wortel juga kaya vitamin A yang juga mendukung penurunan berat badan dengan membantu fungsi metabolisme jadi lebih baik. Artinya, proses pembakaran lemak di tubuh jadi optimal sehingga bisa membantu mengurangi berat badan. Satu gelas tinggi jus wortel juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena mengandung serat.
Jus buah bit
Buah bit rendah lemak dan kalori, tapi tinggi kandungan air yang dapat menyeimbangkan asupan energi. Selain tinggi air, buah bit juga mengandung protein dan serat dalam jumlah sedang. Kedua nutrisi ini bisa mempermudah mencapai atau mempertahankan berat badan sedang.
Jus kiwi dan mentimun
Mentimun merupakan salah satu bahan alami yang tinggi air, sehingga berkhasiat untuk hidrasi dan penurunan berat badan. Selain itu, kiwi kaya akan vitamin C yang bagus untuk menjaga kekebalan tubuh. Jika dikombinasikan, keduanya menjadi minuman detoks yang sehat untuk membakar lemak perut.
Jus seledri
Dikutip dari Healthline, seledri rendah kalori, yakni hanya 85 kalori per 475 ml. Di samping itu, mengonsumsi minuman rendah kalori seperti jus seledri sebelum makan juga dapat meningkatkan rasa kenyang, dan membantu kita makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |