Mitrapost.com – Ingin diet Anda efektif? Hindari kebiasaan makan yang bisa merusak hasil diet Anda. Ada beberapa kebiasaan buruk saat makan yang masih dilakukan banyak orang. Kebiasaan ini bisa berdampak pada kesehatan, serta menghambat upaya penurunan berat badan untuk mencapai tubuh yang ideal.
Lantas, kebiasaan buruk apa saja yang perlu ditinggalkan? Simak selengkapnya di artikel berikut ini!
Menyimpan camilan tidak sehat
Salah satu kebiasaan buruk yang bisa menghambat proses diet Anda adalah menyimpan stok camilan tinggi gula dan garam, seperti keripik kentang, kue, permen, es krim, dan camilan kemasan lainnya. Sebaiknya, letakkan camilan sehat berupa buah-buahan di meja, sehingga mendorong Anda untuk mengonsumsinya di antara waktu makan.
Melewatkan sarapan
Sarapan memberikan Anda energi di pagi hari, serta mencegah Anda makan berlebihan di siang maupun malam hari. Penelitian menyatakan orang yang sarapan cenderung memiliki berat badan lebih rendah dan mempertahankannya dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.
Sajikan sarapan yang mengandung serat, kalsium, vitamin A dan C, riboflavin, dan zat besi. Selain itu, biasakan sarapan di waktu pukul 07.00 hingga 09.00 pagi.
Makan sambil bermain ponsel
Salah satu kebiasaan yang perlu diubah adalah makan sambil bermain ponsel untuk mengirim teks, membuka sosial media, atau bahkan bermain game. Semua gangguan tersebut dapat mengalihkan perhatian Anda, sehingga sulit menentukan kapan Anda sudah kenyang. Oleh sebab itu, hindari aktivitas lain saat makan, termasuk menonton televisi maupun membaca.
Makan langsung dari kemasan
Kebiasaan makan camilan dari kemasan bisa membuat Anda tidak menyadari seberapa banyak makanan atau kalori yang masuk dalam tubuh Anda. Penting bagi Anda untuk memperhatikan porsi makanan yang telah Anda makan selama masa diet. Gunakan piring kecil untuk makan agar tidak makan berlebihan.
Makan sambil jalan
Selain makan sambil bermain ponsel tidak dianjurkan, makan sambil berjalan juga bisa mengganggu proses diet Anda. Makan sambil berjalan-jalan memungkinkan Anda makan lebih banyak karena makanan tidak tercerna dengan sempurna oleh organ pencernaan. Oleh sebab itu, duduklah saat makan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
