Mitrapost.com – Rasa kantuk merupakan salah satu respon tubuh untuk memberikan sinyal ke otak agar segera beristiharat. Namun, sering kali rasa kantuk ini dirasakan di siang hari saat tubuh harusnya aktif beraktivitas.
Sebenarnya, ada banyak hal yang menyebabkan kantuk di siang hari. Memahami potensi penyebab kantuk berlebihan di siang hari merupakan langkah penting untuk menetapkan rencana perawatan dan mengurangi gejalanya.
Dilansir dari Sleep Foundation, berikut beberapa penyebab Anda sering mengantuk di siang hari.
Mengorbankan waktu tidur
Umumnya, orang dewasa memiliki kebutuhan tidur 7-8 jam sehari. Oleh sebab itu, jika Anda gagal memprioritaskan tidur di malam hari karena mengorbankan jam tidur Anda untuk aktivitas lainnya bisa menyebabkan kantuk tak tertahankan keesokan harinya. Jika kebiasaan tersebut berlangsung setiap hari, maka Anda mungkin mengalami sindrom kurang tidur.
Kualitas tidur yang buruk
Tak hanya jumlah waktu tidur yang kurang, kualitas tidur buruk juga bisa menyebabkan Anda mudah mengantuk di siang hari. Kualitas ini meliputi seberapa sering Anda tidur nyenyak, atau dalam istilah lain bisa mencapai fase REM. Selain itu, kualitas tidur juga dipengaruhi oleh jadwal tidur dan bangun yang konsisten.
Sedang sakit
Saat tubuh dalam kondisi tidak fit atau sakit, siklus dan kualitas tidur sering kali terganggu. Ini karena tubuh menahan nyeri, membuat Anda sulit untuk tidur nyenyak di malam hari. Hal ini tentu membuat seseorang rentan terhadap rasa kantuk di siang hari.
Sering buang air kecil
Salah satu penyebab kantuk di siang hari adalah gangguan tidur di malam hari, seperti nokturia atau keinginan untuk sering buang air kecil saat tengah malam. Hal ini membuat orang sering bangun di malam hari, dan mungkin merasa sulit untuk tertidur kembali setiap kali terbangun. Alhasil, Anda tidak memiliki kualitas istirahat yang baik.
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
