Mitrapost.com – Pembakaran kalori merupakan aktivitas yang dibutuhkan bagi tubuh. Proses ini merujuk pada pembakaran energi saat melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk bernapas, berpikir, bahkan memompa jantung.
Pembakaran kalori penting untuk menjaga tubuh tetap bekerja dengan semestinya. Penumpukan kalori bisa menimbulkan masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, hingga diabetes.
Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk membakar kalori adalah melakukan olahraga rutin. Berapa banyak kalori yang Anda bakar bergantung pada beberapa faktor, termasuk durasi, kecepatan, intensitas, dan lainnya.
Berikut kami rangkum beberapa jenis oleharaga yang dianggap ampuh membakar kalori tubuh.
High-knee running
Kalori yang terbakar dalam 1 menit dengan melakukan high-knee running sekitar 3,5 hingga 7 kal. Olahraga ini merupakan salah satu latihan kardio yang kuat yang bisa meningkatkan detak jantung, sekaligus memperkuat tubuh bagian bawah. Cobalah lari di tempat sambil mengangkat lutut setinggi mungkin. Gerakkan lengan ke atas dan ke bawah dengan cepat.
Berenang
Berenang santai selama tiga puluh menit membakar kalori dalam jumlah yang hampir sama dengan joging selama 30 menit. Meski demikian, berenang menyebabkan lebih sedikit tekanan, sehingga cocok bagi orang-orang dengan nyeri sendi atau mobilitas terbatas.
Lari sprint
Pilihan lainnya untuk membakar kalori adalah lari sprint (lari cepat). Kalori yang terbakar dalam 1 menit sekitar 15 hingga 22 kal. Anda dapat mencoba melakukan 3 set sprint 100 meter sebanyak 3 kali selama 30 menit. Sebelum itu, pastikan Anda melakukan pemanasan, termasuk melakukan jumping jack atau lari dengan lutut tinggi sebelum berlari cepat.
Berjalan
Tak hanya olahraga intensitas tinggi, olahraga sederhana dengan berjalan kaki juga bermanfaat membakar kalori dalam jumlah banyak. Kalori yang terbakar per menit yakni sekitar 3,1 hingga 4,6 kal. Latihan ini juga ideal bagi Anda sedang dalam masa pemulihan cedera.
Lompat tali
Tips lainnya untuk membakar kalori adalah melakukan lompat tali. Kalori yang terbakar per menit sebesar 7,6 hingga 9,8 kal. Lompat tali meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, sekaligus membangun kekuatan kaki bagian bawah. Lompat tali ini sangat cocok untuk orang-orang yang tidak memiliki banyak ruang untuk olahraga di rumah. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
