Mitrapost.com – Sarapan merupakan sumber energi di pagi hari. Menu sarapan sehat mengandung vitamin dan mineral penting memungkinkan Anda meningkatkan konsentrasi dan stamina untuk melakukan berbagai aktivitas hingga tiba waktu makan siang.
Sebaliknya, makanan minim gizi untuk sarapan mungkin tidak akan mencukupi energi Anda di pagi hari. Hal ini membuat Anda mudah lapar, sulit fokus, bahkan sering kali mengantuk saat melakukan pekerjaan.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari untuk sarapan.
Sereal manis
Sereal manis mengandung gula tinggi yang bisa memberikan dorongan energi instan. Namun, hal tersebut juga berakibat pada penurunan drastis segera setelahnya yang berakibat tubuh lemas. Sebaiknya, konsumsi sereal rendah gula untuk menjaga tingkat energi yang stabil dan menghindari lonjakan gula.
Roti tawar putih
Roti tawar biasa terbuat dari tepung olahan yang tidak mengandung serat dan nutrisi cukup di pagi hari. Sebaiknya, pilih roti tawar dengan bahan gandum utuh memberi tubuh Anda energi yang berkelanjutan dan nutrisi yang lebih banyak.
Junk food
Makanan siap saji menawarkan kemudahan dan membuat cepat kenyang. Namun, junk food seperti burger, sandwich, sosis, dan nugget mengandung lemak jenuh yang tinggi dan bisa berakibat pada lonjakan berat badan yang tidak bisa dihindari. Pilih menu sarapan yang bergizi dan mengenyangkan, misalnya membuat sendiri roti lapis berisi protein dari telur atau daging dan tambahkan sayuran seperti tomat, selada, timun, dan lainnya untuk menambah nutrisi.
Daging olahan
Daging olahan kemasan seperti sosis dan nugget banyak dipilih untuk sarapan karena praktis. Namun, jenis makanan ini mengandung natrium dan lemak jenuh yang tinggi yang berbahaya bagi kesehatan jantung.
Jus buah kemasan
Jus buah kemasan biasanya mengandung lebih sedikit serat, namun mengandung gula tambahan. Lebih baik, konsumsi buah utuh atau buat jus segar sendiri untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi lengkap tanpa gula tambahan.
Kopi susu
Kopi sebenarnya bermanfaat untuk proses penurunan berat badan. Namun, jika kopi ditambah dengan gula tambahan seperti kopi instan maupun kopi-kopi kekinian yang dijual di kedai-kedai, minuman kopi hanya akan menambah penumpukan lemak pada perut dan mendorong lonjakan-penurunan gula drastis. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
