Mitrapost.com – Salah satu organ terpenting pada tubuh adalah mata. Oleh sebab itu, dianjurkan bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mata dengan menghindari aktivitas yang bisa menurunkan fungsi mata, serta mengonsumsi makanan-makanan sehat.
Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi yang sangat berguna bagi kesehatan mata, seperti lemak omega-3, vitamin A, dan sebagainya. Berikut ini beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan fungsi indra penglihatan kita.
Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti tuna, salmon, makerel, sarden, dan ikan teri mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Nutrisi tersebut dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan glaucoma, serta mata kering, menurut penelitian.
Sayuran bervitamin C
Salah satu sayuran yang mengandung vitamin C adalah paprika. Vitamin C bertugas menjaga kesehatan pembuluh darah di mata, serta menurunkan risiko terkena katarak. Vitamin C juga bisa ditemukan di sayuran lainnya, seperti kembang kol dan sawi putih.
Sayuran berwarna hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi guna meningkatkan kesehatan mata. Makanan ini mengandung antioksidan karotenoid yang dianggap dapat mengurangi risiko berkembangnya atau memperlambat AMD (degenerasi makula terkait usia). Selain itu, kangkung juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif karena cahaya.
Buah dan sayuran warna oranye
Buah dan sayuran berwarna oranye seperti wortel, ubi jalar, dan mangga mengandung beta-karoten yang tinggi. Beta-karoten sendiri merupakan jenis vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata dan membantu mata menyesuaikan diri saat melihat dalam gelap.
Telur
Telur juga mengandung banyak zinc yang membantu tubuh memanfaatkan lutein dan zeaxanthin dalam kuning telur. Senyawa organik ini membantu mata Anda menghalangi cahaya biru yang berbahaya, serta berpotensi merusak retina. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
