Mitrapost.com – Menurut banyak ahli, orang dewasa dianjurkan tidur selama tujuh jam untuk memperoleh waktu tidur yang cukup. Saat mengalami kelelahan, biasanya tubuh langsung segar kembali jika bangun tidur.
Meski demikian, beberapa orang tetap merasa lelah meski sudah mendapatkan tidur cukup. Kondisi ini ditandai dengan tubuh pegal-pegal, mengantuk, hingga kurang berenergi saat melakukan aktivitas.
Mengapa demikian? Simak penjelasan berikut ini!
Mengapa masih lelah meski sudah tidur?
Tubuh lelah setelah beristirahat biasanya disebabkan oleh kurangnya kualitas tidur. Hal ini bisa dipengaruhi oleh waktu tidur berlebihan atau kurang tidur, stres, anemia, efek samping alkohol, kelelahan kronis, dan gangguan tidur lainnya.
Idealnya, orang dewasa tidur selama 7-8 jam sehari. Anda juga bisa tidur di siang hari selama sekitar 30 menit sampai dengan 1 jam untuk mengembalikan energi. Terlalu banyak tidur malah bisa membuat tubuh menjadi pegal-pegal dan terasa tidak nyaman.
Selain itu, stres memicu kurangnya kualitas tidur. Stres membuat Anda sering terbangun di malam hari, sehingga tidak bisa tidur nyenyak. Anemia juga bisa menyebabkan tubuh kekurangan oksigen, sehingga membuat penderita menjadi mudah merasa lelah, meski setelah bangun tidur.
Adapula beberapa jenis gangguan tidur yang bisa menyebabkan tubuh lelah, diantaranya insomnia, sleep apnea, dan narkolepsi.
Bagaimana mengatasinya?
Untuk mengatasi keluhan tubuh lelah saat bangun tidur, cobalah untuk tidur sesuai dengan anjuran. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Selain itu, ciptakan suasana kamar yang kondusif, mislanya dengan membersihkan kamar, mematikan lampu, hingga menjauhkan televisi maupun ponsel saat akan tidur.
Anda juga bisa melakukan teknik relaksasi sebelum tidur guna mengurangi stres, misalnya mandi air hangat, membaca buku, meditasi, atau yoga. Hindari konsumsi makanan berat dan kafein sebelum tidur, serta rutin berolahraga. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
