Mitrapost.com – Istilah ‘silent walking’ sempat diminati pengguna media sosial beberapa waktu lalu, merujuk pada jalan di luar ruangan untuk me-refresh otak dan menenangkan pikiran. Aktivitas ini menggabungkan manfaat kesehatan dari alam, olahraga, dan meditasi.
Silent walking pada dasarnya merupakan berjalan tanpa suara, dilakukan tanpa mendengarkan musik melalui earphone dan tanpa berbicara. Hal ini bisa mengurangi gangguan, sehingga Anda bisa meningkatkan fokus pada diri sendiri.
Untuk penjelasan lebih lengkapnya tentang silent walking, simak artikel berikut ini!
Apa itu silent walking?
Dilansir dari laman Today.com, ‘silent walking’ merupakan aktivitas berjalan-jalan sendirian untuk menjernihkan pikiran, serta bebas dari gangguan. Aktivitas ini dianjurkan agar dilakukan selama 30 menit setiap harinya, tak hanya untuk membakar kalori, namun juga menyegarkan otak.
“Jalan diam adalah cara mudah untuk melepaskan diri dari semua kebisingan dan kekacauan yang menjadi bagian dari dunia kita yang sibuk,” kata Juanita Guerra, Ph.D., seorang psikolog klinis di New Rochelle, New York.
Amanda Darnley, Psy., D., juga menyatakan bahwa silent walking adalah cara yang sangat baik untuk terhubung dengan diri kita sendiri. Dengan menyingkirkan gangguan saat berjalan, memungkinkan peserta menjadi lebih sadar akan lingkungan internal dan eksternal mereka
Seorang dokter juga mengatakan bahwa kebiasaan ini bisa menurunkan tingkat kecemasan dan depresi. Orang-orang mencari pendekatan alami untuk meningkatkan kesehatan mental setelah melewati masa pandemi.
“Studi terbaru menemukan bahwa tingkat kecemasan dan depresi telah meningkat drastis sejak awal pandemi, dan saya yakin orang-orang mencari pendekatan alami dan integratif untuk meningkatkan kesehatan mental mereka,” kata Dr. Suzzane Hackenmiller.
Bagaimana cara silent walking ?
Para ahli menyarankan untuk menjaga semuanya tetap konsisten dan sederhana. Coba mulai menentukan rute di sekitar rumah dan pilih waktu saat tidak akan ada banyak orang atau aktivitas di sekitar area tersebut.
Selain itu, perhatikan kebutuhan dasar tubuh, seperti rasa haus dan lapar, serta matikan ponsel Anda agar tidak ada yang mengganggu saat selama melakukan silent walking. Fokus pada perasaan, napas, dan keindahan sekitar Anda. Rasakan rasa syukur atas sinar matahari yang menyentuh kulit dan gunakan waktu untuk refleks.
Orang-orang yang tinggal di kota bisa melakukan kegiatan ini dimana saja, tidak harus di tempat senyap. Sementara itu Hackenmiller menambahkan bahwa orang-orang dengan masalah mobilitas bisa mencari ‘tempat duduk’ selama dua puluh menit, dan perhatikan apa saja yang Anda lihat. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
