Mitrapost.com – Kelelahan bisa terjadi saat Anda kurang istirahat, sementara beraktivitas berat sepanjang hari. Ini merupakan istilah untuk menggambarkan saat tubuh kekurangan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas.
Kelelahan secara medis bisa disebabkan karena penyakit tertentu ataupun pilihan gaya hidup, seperti kurang olahraga atau pola makan yang buruk, dikutip dari Halodoc. Kelelahan sendiri bisa dibedakan menjadi beberapa kategori berdasarkan durasi.
Untuk lebih lengkapnya, simak penjelasannya berikut ini!
Kelelahan akut
Kelelahan akut sering terjadi karena kurang tidur, stres, kelelahan, atau kelelahan otot. Kelelahan ini bisa diatasi setelah Anda mendapatkan cukup istirahat. Kelelahan akut harusnya hanya bertahan selama satu bulan atau kurang.
Kelelahan berkepanjangan
Kelelahan jenis ini biasanya berlangsung selama 1-6 bulan. Kondisi ini bisa dipicu karena kebiasaan atau gaya hidup tidak sehat maupun stres lingkungan. Untuk mengatasinya, perbaiki gaya hidup lebih sehat, seperti makan makanan bergizi, cukupi waktu tidur, rutin olehraga, serta mengelola stres.
Kelelahan kronis
Kelelahan kronis adalah kelelahan yang berlangsung selama enam bulan atau lebih. Biasanya merupakan gejala dari kondisi kronis lain dan tidak akan hilang dengan istirahat.
Sindrom Kelelahan Kronis
Ini adalah suatu kondisi yang penyebabnya tidak diketahui. Seseorang biasanya didiagnosis dengan sindrom kelelahan kronis ketika tidak ada penjelasan lain penyebab kelelahan kronis. Cobalah untuk berlatih pernapasan dalam, relaksasi otot, dan pijat. Selain itu, bisa juga melakukan terapi gerakan (seperti peregangan, yoga, dan tai chi). Ini dapat mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan rasa sejahtera.
Kelelahan bekerja
Kelelahan ini dikaitkan dengan stres karena tuntutan pekerjaan atau burnout. Hal ini bisa disebabkan karena terlalu banyak bekerja hingga tidak memiliki cukup waktu luang atau istirahat. Atasi burnout dengan mengambil jeda atau cuti, kemudian perbanyak istirahat dan me-refresh pikiran. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
