Mitrapost.com – Roti tawar putih merupakan makanan yang sering dipilih orang untuk mengganjal perut saat sibuk. Ini karena penyajian roti tawar putih sangat praktis, entah dengan hanya dipanggang maupun hanya dioles selai, makanan ini bisa langsung membuat kenyang.
Meski demikian, ada efek yang akan diterima tubuh jika terlalu banyak mengonsumsi roti tawar setiap hari. Makanan ini juga menjadi salah satu jenis makanan yang perlu dihindari oleh mereka yang sedang menurunkan berat badan.
Mengapa demikian? Berikut ini kami rangkum efek samping terlalu banyak makan roti tawar putih yang perlu diwaspadai.
Apa efek terlalu banyak makan roti tawar?
Roti mengandung banyak karbohidrat, khususnya roti tawar putih yang memiliki indeks glikemik yang tinggi. Satu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi justru dapat meningkatkan rasa lapar dan mendorong makan berlebihan.
Seorang ahli diet tersertifikasi, Lori Zanini, mengatakan bahwa roti tawar putih dibuat dari biji-bijian olahan, bukan biji-bijian utuh. Jika dimakan begitu saja, roti ini memiliki indeks glikemik tinggi dan dapat langsung menyebabkan kadar gula darah meningkat. Artinya, risiko diabetes tipe 2 juga meningkat.
Selain itu, makanan berindeks glikemik tinggi cepat memicu rasa lapar, sehingga menyebabkan makan berlebihan. Hal ini menyebabkan berat badan cepat bertambah, sehingga menghancurkan rencana diet Anda.
Roti putih juga tidak memiliki serat dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Serat merupakan nutrisi yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Kekurangan serat bisa memicu gangguan pada sistem pencernaan, seperti contoh kembung dan sembelit. Roti tidak banyak membantu pergerakan usus Anda, sehingga Anda mungkin sulit buang air besar secara teratur. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
