Mitrapost.com – Saat terlalu lama duduk, area punggung dan leher sering kali nyeri. Nyeri punggung dan leher disebabkan oleh otot-otot yang kaku dan tegang karena posisi duduk yang sama selama berjam-jam.
Untuk mengurangi ketegangan pada punggung, banyak orang melakukan pijat refleksi agar otot kembali rileks dan tidak tegang. Sebenarnya, belum banyak penelitian tentang pengaruh pijat refleksi, namun sebuah studi pada 2014 silam menunjukkan hasil yang menarik.
Dilansir dari Halodoc, seorang fisioterapis Inggris menunjukkan bahwa pijat refleksi bukan hanya sekadar praktik pengobatan tradisional semata. Sebab, pijat refleksi adalah alat yang efektif untuk mendorong relaksasi sehingga untuk mengurangi rasa sakit.
Dilansir dari berbagai lovinglife.co, berikut beberapa titik refleksi punggung yang memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.
Titik pijat leher hingga bahu
Titik pijat ini terletak pada bagian bawah kepala hingga bahu. Titik pijat ini bisa meredakan ketegangan, mengurangi sakit kepala, dan menambah relaksasi. Pertama-tama, kepalkan kedua tangan lalu pijat bagian belakang leher dari sisi atas ke bawah dan ulangi 20 hingga 30 kali..
Titik punggung tengah
Titik pijat refleksi ini diyakini dapat membantu meringankan berbagai masalah, mulai dari nyeri punggung bawah, kelemahan otot punggung bawah, dan kelelahan. Caranya, kepalkan salah satu tangan, lalu pijat bagian punggung atas hingga ke bawah. Dorong dari atas hingga ke bawah sesuai dengan garis simetris tubuh pada bagian tengah (meridian Du), ulangi 30 hingga 50 kali.
Titik punggug dekat pinggang
Titik ini terletak di punggung bawah dekat pinggang pada setiap sisi tulang belakang, sekitar 2 jari dari tulang belakang. Gunakan kedua tangan dalam posisi dikepal, lalu pijat titik dari punggung atas ke bawah. Ulangi pijatan ini sebanyak 30 hingga 50 kali. Pijat punggung bagian pinggang bisa menghangatkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Titik tulang pinggul
Titik-titik ini terletak di kedua sisi tulang pinggul. Kira-kira selebar dua jari dari area tulang besar, di bagian bawah tulang belakang. Memberikan pijatan bisa membantu meredakan nyeri pinggul dan ketegangan otot di sekitarnya. Berikan tekanan secara lembut dengan 2 ibu jari pada 2 titik tekanan tersebut di setiap sisi. (*)