SMJTimes.com – Postur tubuh yang baik mengurangi risiko nyeri sendi serta kunci tampilan percaya diri. Ada beberapa cara untuk mendapatkan postur tubuh ideal, salah satunya yakni dengan memperbaiki posisi tidur.
Posisi tidur setiap malam ternyata bisa memengaruhi bentuk tubuh. Posisi yang buruk bisa melemahkan otot dan ligamen, sehingga memperparah masalah punggung dan nyeri. Sebaliknya, posisi tidur yang direkomendasikan mendukung postur tubuh yang lebih baik.
Lantas, sebenarnya, bagaimana posisi tidur yang benar? Simak penjelasan barikut!
Posisi kepala sejajar tulang belakang
Dilansir dari Livestrong, dianjurkan posisi kepala sejajar dengan tulang belakang. Letakkan bantal yang tidak terlalu tebal di bawah kepala dan leher, bukan di bahu. Gunakan bantal yang rendah dan lembut, karena bantal yang terlalu tinggi bisa menyebabkan sakit leher dan punggung.
Punggung melengkung sedikit
Posisikan punggung dengan sedikit lengkungan pada bagian bawah punggung ke dalam ketika tidur menyamping. Ini bisa membantu memperkuat otot-otot punggung dan mencegah otot bahu membungkuk.
Tidur dengan punggung melengkung membentuk huruf ‘C’ bisa meregangkan ligamen tulang belakang dan melemahkan otot pinggang.
Posisi lutut mengapit bantal
Hindari posisi lutut menekuk hingga mendekati dada. Sebaiknya, tekuk sedikit dengan menempatkan bantal atau guling diantara lutut. Ini berguna untuk menyelaraskan panggul, tulang belakang dan kepala agar postur tubuh lebih baik.
Pertahankan posisi saat tidur
Kasur yang terlalu lembut membuat tubuh melorot dan tidak cukup mempertahankan posisi tubuh yang benar. Hindari pula menggunakan kasur yang terlalu keras karena tidak mendukung kelengkungan alami dari tubuh. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
