Mitrapost.com – Stres merupakan respon tubuh terhadap tekanan, baik itu berupa pekerjaan, finansial, maupun hubungan dengan orang-orang sekitar. Meski merupakan respon yang biasa, kondisi stres yang tidak ditangani dengan baik bisa berdampak pada aktivitas sehari-hari.
Salah satu cara untuk mengurangi tekanan dan kecemasan yang dirasakan adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu. Minuman memberikan hidrasi bagi tubuh, yang pada akhirnya melancarkan aliran darah di kepala untuk mendapatkan rileksasi.
Dilansir dari Eating Well, berikut beberapa minuman yang bisa mengurangi stres dan menambah rileksasi.
Teh kamomil
Secangkir teh kamomil dapat membantu Anda rileks. Kamomil mengandung flavonoid, yakni jenis antioksidan. Penelitian telah menemukan bahwa penggunaan kamomil jangka panjang selama beberapa minggu dapat mengurangi gejala gangguan kecemasan umum.
“Teh kamomil bermanfaat untuk mengatasi kecemasan karena mengandung bahan aktif, apigenin. Apigenin adalah senyawa flavonoid yang ditemukan dalam kamomil yang telah terbukti memiliki efek anti-kecemasan,” kata ahli, Wan Na Chan.
Jus buah segar
Jus buah segar bermanfaat untuk mengatasi kecemasan. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2022 mengamati efek minum jus buah 100% terhadap kecemasan, kognisi, dan depresi. Para peneliti, menggunakan data dari lebih dari 62.000 orang dewasa dan menemukan bahwa mereka yang minum jus buah memiliki periode waktu cemas yang lebih sedikit selama sebulan.
Teh hijau
Teh hijau memiliki konsentrasi theanine tertinggi dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Theanine adalah asam amino yang bisa membantu meredakan stres, mendorong relaksasi, dan bekerja melawan kecemasan.
Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen L-theanine sebanyak 200 hingga 400 miligram dapat mengurangi kecemasan dan stres secara signifikan. Penelitian kecil juga menemukan bahwa orang-orang melaporkan peningkatan tidur setelah konsumsi 200 miligram L-theanine setiap hari selama empat minggu.
Minum air mineral
Air dapat mengurangi kecemasan dengan mengoptimalkan fungsi otak. Minum air putih membantu otak Anda memperoleh nutrisi dan energi agar berfungsi dengan baik. Air dapat memengaruhi kadar norepinefrin, yakni neurotransmitter yang berperan dalam reaksi tubuh kita terhadap stres.
“Air membuat darah mengalir ke seluruh tubuh kita dan penting untuk mengantarkan nutrisi dan sumber energi ke otak kita,” kata Laura M. Ali, ahli gizi kuliner dan penulis buku.
Ia juga menjelaskan bahwa ada penelitian yang menunjukkan peningkatan tingkat depresi dan kecemasan pada orang yang minum lebih sedikit air. Penurunan kecil (1%) hidrasi telah terbukti memicu emosi seperti kemarahan, permusuhan, depresi, dan ketegangan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
