Mitrapost.com – Saat pagi hari, penting untuk sarapan dengan makanan bergizi seimbang. Yakni, memenuhi karbohidrat, vitamin, protein, dan mineral lainnya. Ini karena sarapan berguna untuk mengisi energi, meningkatkan konsentrasi dan mood.
Meski demikian, ada beberapa jenis makanan dan minumanyang sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong. Makanan dan minuman berikut justru dapat memicu gangguan pencernaan jika dikonsumsi di waktu yang salah.
Buah Jeruk dan pisang
Jenis makanan pertama yang sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong adalah buah jeruk dan pisang. Dilansir dari NDTV Food, jeruk memiliki tingkat keasaman yang tinggi, sehingga dapat mengiritasi lapisan lambung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.
Selain itu, pisang mengandung magnesium tinggi, sehingga dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar magnesium dan kalsium dalam darah saat dikonsumsi tanpa makanan lainnya. Ini bisa membuat tubuh terasa lemas atau energi cepat habis.
Minuman bersoda
Minuman bersoda, seperti cola dan cider sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari. Ini karena soda dikarbonasi (proses yang membuat gelembung) meningkatkan produksi gas dan asam lambung, sehingga menyebabkan kembung, nyeri, atau gangguan lambung jangka panjang.
Yogurt
Yogurt sering dikonsumsi saat sarapan karena dianggap baik untuk pencernaan. Kendati demikian, asam alami dalam yogurt dapat menurunkan efektivitas bakteri baik di perut jika dikonsumsi tanpa makanan lainnya. Akibatnya, manfaat probiotik tidak akan maksimal, dan justru bisa membuat perut terasa kembung.
Makanan pedas
Makanan yang harus dihindari saat perut kosong di pagi hari adalah makanan yang pedas, seperti sambal dan saos. Makanan pedas yang berasal dari zat Capsaicin dalam cabai dan paprika dapat mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan kram. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
