Mitrapost.com – Sakit kepala bagian belakang merupakan salah satu keluhan kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang, terutama saat stres atau kelelahan. Kondisi ini sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari, membuat sulit fokus, hingga merusak suasana hati.
Untuk mengatasinya, perlu mengetahui lebih dulu penyebab sakit kepala bagian belakang. Setelah mengetahui penyebabnya, Anda baru bisa melakukan perawatan sederhana untuk meredakan sakit kepala.
Penyebab sakit kepala bagian belakang
Sakit kepala bagian belakang bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk ketegangan otot leher dan masalah tulang belakang servikal.
Ketegangan otot leher bisa disebabkan oleh postur yang buruk, stres, posisi tidur salah, atau terlalu lama dalam posisi statis. Kebiasaan ini menyebabkan otot leher kaku dan tegang, sehingga menimbulkan nyeri di bagian belakang kepala.
Selain itu, gangguan pada tulang belakang servikal (leher) seperti herniasi diskus atau osteoartritis servikal juga dapat menyebabkan iritasi saraf dan sakit kepala. Kondisi ini terjadi ketika tulang, sendi, atau cakram di tulang belakang leher mengalami kerusakan, dan mempengaruhi aliran darah dan saraf yang menuju ke kepala, dikutip Halodoc.
Gangguan penglihatan seperti rabun jauh atau astigmatisme juga dapat menyebabkan ketegangan mata yang berlebihan, memengaruhi otot-otot sekitar mata dan leher, dan pada akhirnya memicu sakit kepala di bagian belakang.
Sinusitis atau penyumbatan pada sinus dapat meningkatkan tekanan di kepala, yang bisa menyebabkan sakit pada kepala bagian belakang yang disertai dengan gejala lain, seperti hidung tersumbat dan demam.
Tanpa penanganan yang tepat, sakit kepala bagian belakang dapat menjadi masalah kronis yang bisa kambuh kapan saja. Sehingga, mendeteksi penyebab sakit kepala bagian belakang sejak dini sangat penting untuk menghindari komplikasi lebih lanjut.
Apa yang harus dilakukan?
Untuk mengatasi sakit kepala bagian belakang, hal pertama yang perlu dilakukan adalah biasakan duduk dan berdiri dengan postur tubuh yang benar. Posisikan kepala sejajar dengan punggung, sehingga tubuh lurus dan tegap.
Saat Anda duduk untuk bekerja di depan komputer, gunakan kursi yang bisa menopang punggung dan lakukan istirahat singkat setiap 30 menit untuk meregangkan tubuh. Usahakan untuk mengatur tinggi layar eye-level agar tidak terlalu membungkuk atau mendongak.
Untuk mengatasi sakit kepala dan pegal-pegal tubuh bagian belakang, lakukan pijat leher atau pertimbangkan terapi fisik untuk membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan aliran darah. Pijat otot leher dan punggung atas dapat membantu meredakan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala.
Selanjutnya, kelola stres yang menjadi pemicu munculnya ketegangan. Anda bisa mencoba teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan untuk merilekskan tubuh. Selain itu, penting juga menjaga kesehatan fisik, yakni dengan makan bergizi seimbang dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |