Mitrapost.com – Setiap makanan yang kita makan akan memengaruhi kesehatan organ pencernaan, termasuk usus. Usus besar merupakan salah satu organ penting yang perlu dibersihkan untuk kesehatan tubuh yang optimal, serta mencegah perbagai penyakit pencernaan.
Usus yang sehat memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kesehatan fisik dan mental, melawan penyakit, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sebaliknya, usus yang tidak diperhatikan kesehatannya bisa berdampak pada sembelit, malnutrisi, hingga dehidrasi.
Berikut ini beberapa cara membersihkan usus besar secara alami untuk mendukung kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan, dilansir dari Healthline.
Mencukupi hidrasi
Minum banyak air adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan. Menurut sebuah penelitian, minum air hangat juga terbukti bermanfaat bagi organ pencernaan. Tak hanya minum air putih, Anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya cairan untuk mencukupi hidrasi tubuh, seperti mentimun, semangka, selada, dan seledri.
Konsumsi tinggi serat
Tips menjaga kesehatan usus besar lainnya adalah konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan banyak lagi. Jenis makanan tersebut telah terbukti mengurangi sembelit karena serat menjadi makanan bakteri baik di usus.
Konsumsi jus 100% buah dan sayur
Jus merupakan pembersih usus besar yang populer. Jus yang dibuat dari 100% buah-buahan dan sayuran mengandung sejumlah serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan. Jus tersebut juga membantu menghidrasi, meningkatkan mikrobioma usus, dan mendukung pergerakan makanan melalui usus untuk mencegah sembelit.
Konsumsi probiotik
Selain mengonsumsi serat, penting pula untuk menambahkan probiotik dalam menu makan Anda untuk membersihkan usus besar dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Probiotik memasukkan bakteri baik ke dalam usus yang dapat menghambat peradangan dan meningkatkan keteraturan buang air besar. Beberapa makanan yang kaya probiotik, seperti tempe, yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.
Konsumsi minuman herbal
Minuman herbal seperti teh herbal dan jamu juga bisa mendukung kesehatan usus dan membersihkannya dari bakteri jahat. Jamu mengandung rempah-rempah seperti jahe, kunyit, dan sebagainya yang mengandung fitokimia antimikroba. Kandungan tersebut bermanfaat menekan pertumbuhan bakteri jahat. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
