Mitrapost.com – Penting untuk membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan, serta menjaga tubuh tetap bugar. Salah satu aktivitas untuk pembakaran kalori adalah dengan berolahraga secara rutin.
Orang dewasa harus menargetkan setidaknya 150 menit olahraga setiap minggu. Selain itu, latihan kekuatan yang menargetkan semua kelompok otot utama harus dilakukan setidaknya dua kali seminggu.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membakar kalori dalam jumlah signifikan, berikut beberapa di antaranya, dilansir dari LiveStrong.
Berlari dan Bersepeda
Menurut Harvard Health Publishing, lari dengan kecepatan 10 mph bisa membakar kalori paling banyak per jam. Demikian pula, statistik menunjukkan bersepeda dengan kecepatan 20 mph adalah cara terbaik untuk membakar kalori.
Berlari dan bersepeda dengan kecepatan yang lebih lambat membakar lebih sedikit kalori per jam. Kecepatan lari 5 mph membakar antara 480 dan 710 kalori, tergantung pada berat badan. Jumlah pembakaran kalori yang sama juga terjadi jika Anda bersepeda dengan kecepatan 12 hingga 13,9 mph.
Berenang
Berenang adalah olahraga lain yang membakar banyak kalori. Gaya renang yang berbeda melatih berbagai otot dan membakar kalori dalam jumlah yang berbeda.
Gaya kupu-kupu dapat membakar antara 660 dan 976 kalori per jam, tergantung pada berat badan dan kemampuan fisik Anda. Statistik juga menunjukkan bahwa melakukan putaran dengan kecepatan yang tinggi dapat membakar antara 600 dan 888 kalori per jam.
Gaya renang lain yang membakar sejumlah besar kalori adalah gaya punggung dan gaya dada.
Tinju
Tinju adalah latihan kekuatan yang intens. Olahraga ini membutuhkan gerakan konstan dan ledakan energi yang cepat saat Anda bertanding dengan pasangan atau berpartisipasi dalam pertandingan.
Tergantung pada kondisi fisik dan berat badan, Anda dapat membakar antara 540 dan 800 kalori per jam saat bertanding. Jika berat badan Anda lebih dari 185 pon, pengeluaran kalori Anda juga akan meningkat.
Olahraga tim
Satu jam bermain basket atau sepak bola bisa membakar 480 hingga 710 kalori atau lebih, tergantung pada berat badan, kemampuan fisik, dan tingkat intensitas. Pertandingan sepak bola yang intens dapat membakar antara 420 dan 622 kalori per jam.
Olahraga tim dan individu lainnya yang membakar 300 kalori atau lebih per jam di antaranya softball, bisbol, squash, dayung, dan tenis. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
