Mitrapost.com – Memiliki kulit yang kenyal dan bersinar merupakan impian setiap wanita. Maka tak heran banyak orang berlomba-lomba melakukan perawatan kulit dengan membeli berbagai jenis produk skincare mahal untuk hasil yang optimal.
Sebenarnya, perawatan kulit tidak hanya dilakukan dari luar saja, namun juga perlu dari dalam. Perawatan dari dalam ini meliputi konsumsi makanan-makan bergizi, seperti sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan yang mengandung beragam nutrisi yang baik bagi kesehatan kulit.
Nutrisi tertentu, seperti selenium, seng, lemak omega-3, dan vitamin A, C, dan E, membantu melindungi kulit dari dehidrasi, hilangnya elastisitas, serta kerusakan oksidatif dan yang disebabkan oleh sinar matahari.
Dilansir dari laman Health, berikut rekomendasi buah dan sayuran terbaik untuk menjaga kesehatan agar kulit tetap glowing dan bebas tanda penuaan!
Stroberi
Stroberi kaya akan zat yang bisa meningkatkan kesehatan kulit, seperti vitamin C, antosianin, asam fenolik, dan flavonoid. Vitamin C sangat penting untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif, serta mendukung produksi kolagen.
Kolagen merupakan senyawa protein penyusun kulit. Fungsinya, yakni menjaga elastisitas kulit, membantu penyembuhan luka, memperlancar sirkulasi darah ke kulit, serta mengurangi risiko kemunculan keriput dan garis-garis halus.
Kuaci
Biji bunga matahari atau kuaci mengandung banyak protein, vitamin E, serta antioksidan. Biji bunga matahari juga kaya akan selenium dan seng, yang merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Protein sangat dibutuhkan untuk penyembuhan luka dan pembentukan sel-sel kulit baru. Sementara itu, vitamin E berperan penting dalam kesehatan kulit karena melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mengatur peradangan, dan terlibat dalam sintesis kolagen.
Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayur silangan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan polifenol. Polifenol membantu menghambat enzim tertentu yang terlibat dalam pemecahan protein kulit kolagen dan elastin, sehingga dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
Nutrisi lain yang terkandung dalam brokoli juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, memberikan efek antiradang, mempercepat regenerasi kulit, dan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan elastisitas kulit.
Semangka
Semangka mengandung lebih dari 90% air, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan hidrasi kulit Anda. Minum banyak air dan mengonsumsi makanan kaya cairan dapat membantu menjaga kulit Anda tampak awet muda dan membantu mengurangi munculnya kerutan.
Semangka merupakan sumber vitamin C dan antioksidan likopen dan beta-karoten. Buah ini juga menyediakan asam amino L-sitrulin yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan penting untuk menutrisi sel-sel kulit.
Buah ceri
Buah ceri kaya akan antioksidan, seperti antosianin, hidroksisinamat, dan Flavin-3-ol yang dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, ceri mengandung senyawa yang dapat membantu memperbaiki siklus tidur. Menurut penelitian, tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit.
Tomat
Tomat merupakan sumber makanan utama karotenoid likopen. Likopen memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan, serta terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Beberapa temuan penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi tomat yang kaya likopen dapat membantu memperbaiki penampilan kulit. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
