Mitrapost.com – Saat masa kehamilan, penting mengonsumsi makanan bergizi untuk mencukupi nutrisi sang ibu dan janin. Salah satu makanan bergizi yang dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil adalah pisang.
Pisang memiliki sejumlah nutrisi yang baik bagi ibu hamil dan calon bayi di kandungan, terutama vitamin B9 atau folat. Untuk ibu hamil, pisang bisa dikonsumsi secara langsung setiap hari maupun dihaluskan untuk dijadikan smoothie.
Selengkapnya, berikut kami rangkum manfaat konsumsi pisang bagi ibu hamil, dilansir dari berbagai sumber!
Apa manfaat konsumsi pisang bagi ibu hamil?
Dilansir dari laman All About Women, konsumsi pisang secara rutin bisa mengurangi mual di awal kehamilan atau morning sickness. Ini karena kandungan vitamin B pada pisang bisa melawan infeksi dan memproses asam amino di dalam tubuh yang berperan untuk menurunkan rasa mual.
Selain itu, makan pisang dapat membantu meningkatkan kadar zat besi tubuh calon ibu. Saat masa kehamilan, ibu hamil sering kali mengalami kekurangan zat besi, sehingga mudah lelah, lemah, dan lesu. Pisang juga mengandung gula, sehingga bisa menjadi tambahan energi bagi ibu hamil.
Pisang juga memiliki kandungan kalium yang tinggi. Kalium merupakan nutrisi penting yang digunakan tubuh untuk menjaga tekanan darah tetap sehat. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah agar tidak terlalu berfluktuasi selama kehamilan.
Apa manfaat konsumsi pisang bagi janin?
Asam folat atau vitamin B9 dalam pisang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Asam folat penting untuk janin karena membantu pembentukan organ dan jaringan tubuhnya. Asam folat juga dapat mengurangi risiko bayi lahir cacat.
Selain itu, kandungan Vitamin B6 pada pisang berperan penting dalam mendukung perkembangan sel dan sistem saraf pusat pada janin. Kadar Vitamin B6 yang cukup dapat membantu membentuk struktur saraf yang penting, yang menjadi dasar bagi perkembangan kognitif dan fisik bayi Anda.
Kapan harus konsumsi pisang saat hamil?
Waktu konsumsi pisang penting bagi ibu hamil. Pagi dan malam hari adalah waktu yang ideal karena waktu pencernaannya lebih lama dan metabolisme tubuh di malam hari lebih lambat, dilansir dari laman Polaris Health Care.
Sebaiknya hindari mengonsumsi pisang sebelum tidur untuk mencegah potensi asam lambung naik dan masalah pencernaan lainnya. (*)