Mitrapost.com – Berpuasa bukan jadi alasan untuk malas berolahraga. Pasalnya, ada beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan secara sederhana, tanpa membuat tubuh merasa terbebani saat berpuasa Ramadan.
Penting untuk menjaga tubuh tetap aktif saat puasa. Namun, penting untuk mengetahui batasan kemampuan agar tidak tumbang dan dehidrasi karena tubuh seharian tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman
Dilansir dari Halodoc, berikut pilihan olahraga sederhana yang bisa dilakukan saat berpuasa!
Jalan santai
Jalan santai merupakan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang. Selain itu, olahraga ini mudah dan simple untuk dilakukan sehingga tidak banyak mengeluarkan cairan tubuh. Ada baiknya untuk melakukannya di sore hari saat menjelang berbuka puasa dan pilih rute jalan yang tidak terlalu jauh.
Home workout
Melakukan latihan di rumah bisa jadi pilihan olahraga lainnya, misalnya dengan melakukan plank, angkat beban, bergelantungan di pintu, senam, dan sebagainya. Lakukan gerakan secara perlahan untuk menghindari masalah otot yang kram.
Yoga
Yoga juga termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi. Anda bisa menjaga tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian. Yoga adalah gerakan yang fokus pada teknik pernapasan untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks.
Pilates
Pilates juga dapat menjadi salah satu alternatif olahraga saat berpuasa. Olahraga ini dapat dimodifikasi sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh setiap orang. Gerakan dari aktivitas fisik ini dapat berguna untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta menurunkan stres. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
