Mitrapost.com – Ada beberapa jenis buah yang mengandung tingkat cairan tinggi. Konsumsi buah tinggi cairan saat sahur dan berbuka akan berkontribusi pada tingkat hidrasi secara keseluruhan, sehingga membantu mencegah dehidrasi saat berpuasa.
Cairan tubuh penting karena digunakan sel-sel agar berfungsi dengan baik. Misalnya, menyalurkan oksigen dan menyerap nutrisi dengan efektif, melumasi sendi, membuang racun dari tubuh, mengatur suhu, serta menjaga kecantikan kulit.
Dilansir dari RealSimple, berikut beberapa jenis buah-buahan yang mengandung cairan tinggi!
Semangka
Selain mengandung vitamin C, semangka dianggap sebagai salah satu buah yang paling menghidrasi karena mengandung hingga 91% air. Kandungan air yang tinggi ini membuat semangka menjadi salah satu buah yang dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Stroberi
Stroberi adalah buah beri yang paling menghidrasi dengan kandungan air hingga 91%, diikuti oleh blackberry dengan kandungan air 88, Raspberry dengan kandungan air 86%, dan blueberry dengan kandungan air 84%.
Buah citrus
Buah-buahan sitrus, seperti grapefruit memiliki kandungan air tinggi total hingga 91%, selain itu jeruk mengandung 87% air. Buah ini membantu terhindar dari dehidrasi, membantu melancarkan buang air besar, dan mencegah sembelit.
Mangga
Buah tropis ini akan membantu Anda memenuhi target cairan harian dengan kandungan airnya yang tinggi, yaitu 83%. Seperti banyak buah lain yang menghidrasi, mangga kaya akan vitamin C, serta vitamin A dan B6 untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mata, dan otak.
Buah pir
Ada banyak nutrisi dalam buah pir, termasuk serat, vitamin C, folat, tembaga, dan kalium. Nutrisi ini membantu tubuh kita mencerna, memperbaiki, dan berkembang secara optimal. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber air yang sangat baik. Pir Asia adalah varietas pir yang mengandung air tertinggi yaitu 88%.
Leci
Leci merupakan buah manis yang memiliki sekitar 82% kandungan air dan kaya akan vitamin C, vitamin B6, niasin, dan folat. Buah ini juga menjadi populer akan kandungan polifenol yang dapat meningkatkan metabolisme. Meski leci sangat menghidrasi, buah ini juga mengandung banyak gula.
Apel
Apel mengandung vitamin, mineral, dan serat. Selain itu, kandungan airnya juga cukup tinggi, yakni 85% air. Ini menjadikan apel sangat menyegarkan dan mencegah dehidrasi. Jus apel juga memberikan efek kenyang lebih lama, mengontrol nafsu makan, hingga menurunkan lemak darah. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
