Mitrapost.com – Kadar kolestrol yang tinggi sering terjadi setelah Idulfitri. Lebaran menjadi momen yang identik dengan makanan yang lemak tinggi dan tinggi kalori.
Makanan tersebut lah yang membuat peningkatan terhadap kolestrol jahat. Sehingga berisiko pada penyakit jantung dan stroke.
Nah, menjadi penting mencari cara untuk menurunkan kadar kolesterol pascalebaran seperti sekarang ini untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Berikut ini tips menurunkan kadar kolesterol setelah lebaran.
- Menerapkan pola makan sehat
Pola makan sehat dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Menagrtur pola makan yang dapat dilakukan dengan cara mengeliminasi makanan yang mengandung lemak trans, mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3, meningkatkan konsumsi sumber serat larut, dan mengonsumsi sayur dan buah.
- Olahraga rutin
Aktivitaas fisik dapat membantu meningkatkan kolesterol baik. Oleh karenanya, kamu bisa melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.
Menambah aktivitas fisik dengan interval pendek sekali pun dapat membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan berat badan.
Olahraga yang bisa dilakukan seperti, jalan cepat, bersepeda, dan melakukan olahraga permainan.
- Tidak merokok
Berhenti merokok secara signifikan mampu meningkatkan kolesterol baik dalma tubuh. Tak hanya itu, Ketika berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung akan kembali pulih dari lonjakan akibat rokok.
Kemudian, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru juga akan ikut membaik, sehingga risiko penyakit jantung akan berkurang hingga setengahnya.
- Tidak mengonsumsi alkohol
Mengonsumsi alkohol dapat memicu sejumlah masalah kesehatan serius, termasuk darah tinggi, gagal jantung, hingga stroke.
Jadi, jika memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol, cobalah menguranginya. Konsumsi alkohol moderat berkaitan dengan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi. Namun, ingatlah bahwa manfaat ini tidak cukup kuat bagi orang-orang yang sebelumnya memang tidak minum alkohol. Jadi, minum alkohol dalam jumlah moderat sangat dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun, memangkasnya atau tidak mengonsumsinya sama sekali tentu jauh lebih baik.
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
