Mitrapost.com – Penting untuk selalu memperhatikan kesehatan mata atau indra penglihatan kita. Mata yang sehat memungkinkan kita untuk melihat dan memahami dunia di sekitar lebih jelas. Hal ini memungkinkan kita berinteraksi, belajar, dan menikmati berbagai aktivitas sehari-hari.
Salah satu cara untuk mempertahankan kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang memiliki kandungan vitamin dan mineral. Salah satu jenis sayuran yang mengandung nutrisi tersebut adalah wortel.
Namun, hal ini mungkin sulit jika Anda tidak menyukai wortel atau jenis sayuran lainnya. Maka, solusinya adalah dengan mencampurnya dan menikmatinya sebagai minuman. Berikut ini beberapa minuman yang kaya akan vitamin dan mineral untuk sehatkan mata.
Jus jeruk
Jus jeruk sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya vitamin C yang membantu menjaga pembuluh darah mata tetap kuat dan stabil. Jeruk juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang melindungi retina.
Selain itu, jeruk mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A penting untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah penyakit mata akibat penuaan seperti degenerasi makula.
Untuk membuat jus jeruk, cuci bersih beberapa buah jeruk. Peras buah jaruk hingga tersisa sari dan airnya. Tambahkan air dan madu secukupnya untuk meningkatkan rasanya. Simpan jus jeruk di kulkas untuk menambah kesegaran.
Jus tomat
Jus tomat mengandung hampir semua nutrisi penting yang dibutuhkan mata Anda, mulai dari vitamin C, vitamin A, kalium, dan unsur-unsur lainnya. Tomat juga mengandung likopen, antioksidan penting yang melawan degenerasi makula terkait usia.
Jus sayur berdaun hijau
Minuman lain yang bisa menyehatkan mata adalah jus campuran sayur brokoli, bayam, dan kangkung. Kombinasi ini memberikan kandungan lutein dan zeaxanthin, yang menurut American Optometric Association bisa menyaring panjang gelombang cahaya biru berenergi tinggi yang berbahaya bagi kesehatan mata, serta membantu melindungi dan memelihara sel-sel sehat di mata.
Jus pisang, kacang, sirsak
Pisang merupakan buah yang mengandung alfa dan beta-karoten, yang keduanya diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Sementara itu, kacang dan sirsak kaya akan mineral yang membantu melindungi kesehatan mata.
Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, dan kenari, kaya akan omega-3 dan vitamin E yang dapat melindungi sel mata dari kerusakan dan mencegah mata kering. Sirsak juga mengandung vitamin C dan E, seng, serta beta karoten yang terbukti dapat menurunkan risiko penyakit mata.
Jus wortel, bit, dan apel
Wortel baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A. Buah bit juga memiliki kandungan lutein atau zeaxanthin yang dapat membantu menjaga kesehatan makula dan retina mata.
Sementara itu, buah apel juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, serta vitamin C yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan.
Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu mencegah berbagai masalah mata, seperti rabun senja, katarak, dan degenerasi makula.
Air kelapa
Air kelapa mengandung hampir semua jenis vitamin, mineral, asam amino, dan elektrolit yang dapat mendukung kesehatan mata dan kemampuan penglihatan yang optimal. Air kelapa juga meredakan glaukoma, kondisi mata yang pada akhirnya merusak pembuluh darah kecil dan saraf optik. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
