Mitrapost.com – Tidur merupakan aktivitas penting untuk memulihkan kondisi tubuh. Penting untuk memastikan tidur cukup, karena jadwal tidur tidak beraturan bisa menyebabkan peningkatan risiko depresi, diabetes, hingga penyakit jantung.
Para ahli menyarankan orang yang berusia 18–60 tahun untuk tidur setidaknya 7–9 jam setiap malam. Namun, bagi Anda yang sulit tidur, ada metode yang bisa Anda lakukan untuk membantu Anda tidur lebih cepat.
Salah satunya, yakni dengan mengonsumsi beberapa minuman berikut ini!
Teh kamomil
Teh kamomil berasal dari tanaman bunga dari famili Asteraceae. Sebuah tinjauan tahun 2024 menyimpulkan bahwa kamomil memang bisa meningkatkan kualitas tidur, terutama mengurangi jumlah bangun di malam hari dan menjaga Anda tetap tidur nyenyak.
Teh ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gejala flu, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Susu hangat
Banyak organisasi kesehatan terkemuka merekomendasikan susu hangat untuk tidur malam yang lebih nyenyak. Susu mengandung triptofan yang akan secara alami meningkatkan serotonin atau neurotransmitter yang dikaitkan dengan tingkat kesejahteraan.
Selain itu, serotonin merupakan prekursor hormon pengatur tidur, yakni melatonin. Melatonin bekerja dengan meningkatkan keinginan tidur dan membantu mengatasi berbagai gangguan tidur, termasuk jet lag, gangguan tidur karena kerja shift, dan insomnia.
Susu almond
Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang menyehatkan. Susu almond adalah alternatif susu sapi bagi Anda yang memiliki alergi atau intoleransi laktosa.
Susu almond kaya akan hormon dan mineral yang membantu tidur lebih nyenyak, termasuk triptofan, melatonin, dan magnesium. Cari susu almond murni yang bebas dari pengawet dan gula tambahan untuk efek yang lebih baik.
Air jahe hangat
Minum air jahe sebelum tidur bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak karena jahe memiliki sifat menenangkan dan anti-inflamasi yang dapat mengurangi ketidaknyamanan fisik dan stres yang mengganggu tidur.
Jahe dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga Anda lebih mudah tertidur. Jahe dapat membantu meredakan nyeri otot, kram, dan ketegangan yang dapat mengganggu tidur. Beberapa orang melaporkan tidur lebih nyenyak setelah mengonsumsi jahe. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
