Mitrapost.com – Ada sejumlah metode sederhana yang ampuh untuk mengatasi keluhan kembung di perut. Perut kembung merupakan kondisi saat Anda merasakan sensasi tertekan atau penuh, bahkan terkadang disertai buncit pada perut.
Kondisi ini terjadi karena banyak faktor, termasuk pola makan buruk, misalnya konsumsi makanan yang sulit dicerna, atau masalah pencernaan seperti sembelit. Hal ini menyebabkan perut terasa tidak nyaman dan sakit.
Meski keluhan ini bisa hilang dalam beberapa saat, ternyata ada sejumlah cara mudah yang ampuh untuk meredakan perut kembung. Untuk selengkapnya, simak artikel yang telah kami rangkum dari laman Healthline berikut!
Bergerak
Berjalan-jalan dapat membantu Anda mengatasi perut kembung. Ini karena bergerak setelah makan bisa membantu melancarkan pergerakan usus dan mendorong gas keluar. Aktivitas fisik, seperti berjalan kaki dan pose yoga sangat dianjurkan karena akan membantu otot usus bergerak.
Dipijat
Pijat pada perut kembung dapat membantu mengurangi gas dan ketidaknyamanan di perut. Pijatan ini juga dapat membantu merelaksasi otot perut yang tegang. Berbaringlah dengan lutut ditekuk, kemudian letakkan kedua tangan di atas tulang pinggul kanan.
Pijat perlahan dengan gerakan memutar dan tekanan lembut ke arah sisi kanan tulang rusuk. Lanjutkan pijatan ke perut bagian atas, kemudian ke tulang rusuk sebelah kiri. Selanjutnya, pijat ke bagian bawah menuju tulang pinggul sebelah kiri. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Minum
Minum cairan nonkarbonasi, seperti air hangat, jamu, atau teh jahe. Teh jahe dapat membantu mengatasi perut kembung karena mengandung gingerol yang dapat menenangkan saluran pencernaan. Jahe juga memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Kompres
Kompres hangat pada perut dapat membantu meredakan perut kembung. Suhu hangat dapat membuat otot-otot perut lebih rileks, serta melancarkan peredaran darah. Caranya, rendam kain bersih atau handuk kecil dalam air hangat, kemudian peras kelebihan airnya. Tempelkan kompres hangat di perut selama 10-15 menit. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
