Mitrapost.com – Saat flu dan demam, sering kali kita merasakan hidung tersumbat. Kondisi ini terjadi karena selaput lendir dalam hidung Anda sedang berusaha melindungi dan mendukung sistem pernapasan dengan memerangkap debu, virus, dan alergen.
Saat Anda sehat, lendir bersifat encer, sehingga tidak terlalu terlihat. Namun, saat Anda sakit atau terpapar terlalu banyak partikel asing, lendir tersebut dapat mengental dan menyumbat saluran pernapasan Anda, sehingga timbul perasaan tidak nyaman.
Salah satu cara untuk mengatasi hidung tersumbat yakni dengan mengencerkan lendir yang mengental tersebut. Sementara itu, berikut beberapa kiat-kiat ampuh yang bisa Anda dilakukan di rumah.
Menghirup uap air panas
Menghirup uap air panas bisa menjadi cara efektif untuk meredakan hidung tersumbat, terutama saat flu atau pilek. Uap hangat dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga pernapasan menjadi lebih lega.
Caranya, Rebus air hingga mendidih, kemudian tuangkan ke dalam baskom atau wadah. Setelah itu, dekatkan permukaan air ke wajah, dan hirup uapnya perlahan-lahan sampai merasa lebih lega. Anda bisa mengulangi proses ini beberapa kali sehari.
Konsumsi minuman tertentu
Beberapa jenis minuman dapat membantu meredakan hidung tersumbat, seperti air hangat, teh jahe, air putih, dan minuman herbal lainnya. Air hangat bisa melegakan tenggorokan dan mengencerkan lendir, sedangkan teh jahe dikenal dengan sifat anti-inflamasi.
Selain itu, Minum banyak air putih membantu tubuh tetap terhidrasi, sehingga lendir lebih mudah dikeluarkan. Adapun minuman herbal lain yang dianjurkan teh peppermint, minuman dengan campuran madu, jahe, dan lemon untuk mengatasi hidung tersumbat.
Mandi air hangat
Mandi dengan air hangat juga disebut bisa membantu meredakan hidung tersumbat. Uap panasnya melembapkan saluran hidung dan mencairkan lendir yang menyumbat. Ini membantu membuka saluran pernapasan, sehingga menjadi lebih lega. Selain itu, mandi air hangat juga memungkinkan Anda tidur lebih nyenyak, sehingga mempercepat penyembuhan penyakit.
Membersihkan hidung tersumbat
Tips lainnya yakni dengan membersihkan hidung tersumbat dengan larutan garam. Cara ini disebut efektif untuk melegakan pernapasan, terutama saat pilek, alergi, atau sinusitis. Larutan garam membantu mengencerkan lendir, sehingga membebaskan saluran pernapasan.
Anda bisa membeli larutan garam siap pakai di apotek (biasanya mengandung NaCl 0,9%). Setelah itu, condongkan tubuh agak ke depan, dan miringkan kepala ke satu sisi. Arahkan ujung botol ke lubang hidung bagian atas, dan alirkan larutan garam ke dalamnya. Saat larutan mengalir, bernapas melalui mulut, sehingga larutan garam akan mengalir keluar dari lubang hidung yang satunya. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
