Mitrapost.com – Tampilan dagu berlipat atau double chin sering kali mengganggu. Dagu berlipat merupakan kondisi saat lemak terbentuk di bawah dagu, dan sering dikaitkan dengan penambahan berat badan, namun juga bisa jadi salah satu tanda penuaan.
Untuk mengurangi tampilan dagu berlipat, dianjurkan untuk memperbanyak latihan yang berfokus pada otot wajah dan sekitar leher. Beberapa latihan berikut ini mudah dilakukan di mana saja, bahkan saat Anda sedang sibuk beraktivitas lainnya.
Lantas, jenis latihan apa saja itu? Simak penjelasan selengkapnya berikut ini, dilansir dari Healthline!
Straight jaw jut
Straight jaw jut adalah gerakan senam dagu yang bisa dilakukan untuk membantu menghilangkan lipatan dagu (double chin) atau mengencangkan otot di area bawah dagu.
Caranya, angkat kepala ke belakang dan lihat ke langit-langit. Kemudian, rasakan peregangan di bawah dagu dan tahan selama 10 hitungan. Rilekskan rahang dan kembalikan kepala ke posisi semula. Ulangi sebanyak 10 kali.
Ball excercise
Ball exercise merupakan jenis olahraga dengan bola untuk mengencangkan otot wajah dan membantu mengurangi dagu berlipat. Caranya, tempatkan bola berukuran 9 hingga 10 inci di bawah dagu, kemudian tekan dagu ke bawah. Lakukan tiga set dengan 8-10 repetisi setiap set.
Pucker up
Pucker up adalah salah satu latihan wajah yang dapat membantu mengurangi tampilan dagu berlipat (double chin). Gerakan ini dilakukan dengan memiringkan kepala ke belakang, lalu mengerutkan bibir seolah sedang mencium langit-langit.
Pertama-tama, miringkan kepala ke belakang sampai melihat langit-langit. Kerutkan bibir seolah-olah Anda sedang mencium untuk meregangkan area di bawah dagu dan tahan selama beberapa detik sebelum kembali pada posisi semula. Lakukan tiga set dengan 8-10 repetisi setiap set.
Tongue stretch
Latihan ini merupakan bentuk peregangan lidah yang dipercaya dapat membantu mengurangi dagu berlipat. Latihan ini melibatkan gerakan lidah ke atas dan keluar, yang dapat membantu meregangkan otot dan jaringan di area dagu.
Caranya, hadap lurus ke depan, lalu julurkan lidah sejauh mungkin. Angkat lidah ke atas atau ke arah hidung dan tahan selama 10 detik. Ulangi 10 kali, dan lakukan tiga set dengan 8-10 repetisi setiap set. 5.
Bottom jaw jut
Bottom jaw jut merupakan salah satu gerakan senam wajah yang dapat membantu mengencangkan otot di area dagu dan leher, serta mengurangi tampilan dagu berlipat. Caranya, angkat kepala ke belakang dan lihat ke langit-langit, lalu putar kepala ke kanan, geser ke bawah, depan, dan kiri. Tahan masing-masing selama 5 hingga 10 detik, sebelum dilepaskan. Ulangi 10 kali. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
