Berikut Ini yang Harus Dilakukan Setelah Makan Berlebihan, Apa Saja?

Mitrapost.com – Penting untuk menjaga jumlah porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh untuk mencegah makan berlebihan atau overeating. Perlu diketahui bahwa kebiasaan ini dapat merusak kesehatan Anda dan obesitas.

Namun, jika sudah terlanjur makan berlebihan, bukan berarti Anda harus menyalahkan diri sendiri karena hal itu bisa memicu stres. Sebaliknya, perbaiki keadaan dengan melakukan beberapa hal berikut setelah makan!

Jalan-jalan di sekitar

Jalan-jalan santai akan membantu merangsang pencernaan dan menyeimbangkan kadar gula darah Anda, terutama setelah makan besar. Aktivitas fisik ringan seperti ini juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mencegah kembung atau begah. Lakukan hal ini secara perlahan untuk menghindari risiko sakit perut.

Duduk sebentar

Setelah makan berat, Anda harus beristirahat sebentar sebelum melanjutkan aktivitas lainnya. Hal ini membantu fungsi sistem pencernaan bekerja dengan baik. Saat makan berat, otak mengalihkan energi ke pencernaan. Kemudian, sel darah merah dikirim dari otak untuk menghancurkan partikel makan dan menyerap nutrisinya. Maka, disarankan untuk duduk beberapa menit, maksimal 15-20 menit saja agar lemak tidak tertimbun dalam tubuh.

Minum air perlahan

Minum air secara perlahan setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan, sekaligus mencegah masalah kesehatan seperti perut kembung atau sembelit. Air membantu memecah makanan dan memastikan nutrisi terserap dengan baik. Jangan menenggaknya dalam jumlah banyak secara langsung, lakukan secara perlahan setidaknya segelas air (sekitar 8 ons) setelah makan besar.

Jangan langsung berbaring

Berbaring setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan, bahkan bisa memperburuk refluks asam (GERD). Posisi baring dapat meningkatkan tekanan di dalam lambung, menyebabkan makanan dan cairan lambung naik kembali ke kerongkongan. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. (*)

Anisya Gusti

Redaksi Mitrapost.com

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami