Mitrapost.com – Ginjal memiliki fungsi penting bagi tubuh, termasuk menyaring limbah dan cairan berlebih dari darah dan menyeimbangkan mineral. Tetap terhidrasi adalah kunci untuk memastikan ginjal dapat melakukan tugasnya dengan baik.
Dehidrasi atau tidak minum cukup cairan dapat menyebabkan kerusakan ginjal seiring berjalannya waktu. Meski demikian, hidrasi cukup bukan hanya tentang minum lebih banyak, namun minum cairan yang tepat.
Lantas, minuman apa saja yang dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan ginjal? Simak penjelasan berikut!
Air putih
Air tidak mengandung kalori, gula, atau zat tambahan yang membahayakan kinerja ginjal. Air digunakan ginjal untuk menyaring limbah, sehingga konsumsi air putih yang cukup juga membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dan infeksi saluran kemih yang memperburuk kondisi ginjal.
Jika meminum air putih saja terasa membosankan, Anda bisa menambahkan dengan buah seperti lemon atau rempah-rempah seperti jahe. Air lemon mencegah proses pengerasan mineral dan garam yang dapat membentuk batu ginjal.
Jus tanpa gula
Banyak jus yang dibeli di toko mengandung banyak gula dan bahan tambahan yang dapat merusak ginjal. Maka dari itu, pilih jus tanpa tambahan gula atau membuatnya sendiri di rumah sehingga Anda bisa memastikan keamanannya sendiri.
Ada beberapa pilihan buah yang aman untuk ginjal, di antaranya persik, nanas, apel, dan buah beri, termasuk bluberi, stroberi, dan rasberi. Buah-buahan di atas baik untuk menjaga fungsi ginjal karena mengandung vitamin, serat, dan antioksidan.
Susu nabati
Dilansir dari Kidney.org, susu nabati mengandung lebih sedikit kalium dan fosfor daripada susu hewani. Perlu diketahui, pada orang dengan penyakit ginjal, kalium dan fosfor perlu diatur karena ginjal tidak dapat berfungsi secara optimal untuk membuang kelebihan mineral ini dari darah.
Pilih produk susu nabati yang tidak mengandung gula tambahan dan bahan-bahan berbahaya untuk ginjal Anda. Adapun jenis susu nabati yang dianjurkan adalah susu kacang kedelai dan susu almond karena mengandung fosfor dan kalium yang lebih rendah.
Air kelapa
Berdasarkan penelitian National Library of Medicine – National Center for Biotechnology, air kelapa mampu mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Manfaat air kelapa ini juga dapat mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urine.
Para peneliti percaya bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi produksi radikal bebas, yang terjadi sebagai respons terhadap kadar oksalat yang tinggi dalam urine. Meski demikian, konsumsinya harus dibatasi karena cairan ini juga tinggi mineral, sehingga perlu konsultasi dokter bagi penderita sakit ginjal kronis. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
