Mitrapost.com – Saat perut lapar di tengah waktu makan, Anda bisa mengonsumsi sejumlah makanan sebagai camilan pengganjal perut. Camilan terkadang dianggap sebagai makanan tidak sehat, serta menjadi pemicu peningkatan berta badan.
Meski demikian, tidak semua jenis camilan yang mengandung gula, lemak, maupun karbohidrat dianggap berbahaya. Ada beberapa jenis makanan ringan yang sebenarnya bergizi, bahkan disebut bisa membantu proses penurunan berat badan.
Lantas, jenis makanan apa saja itu? Simak penjelasan selengkapnya berikut!
Cokelat hitam
Cokelat sering dikaitkan dengan gula dan lemak, sehingga dianggap sebagai camilan tidak sehat. Padahal ada jenis cokelat yang sehat, yakni cokelat hitam yang kaya akan kandungan antioksidan, jenis flavonoid.
Cokelat jenis ini juga memiliki kemampuan meningkatkan metabolisme dan sensitivitas insulin. Meskipun demikian, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat, karena cokelat hitam juga mengandung kalori dan lemak.
Kacang-kacangan
Banyak orang yang menjauhi kacang karena kandungan kalorinya yang tinggi. Meski demikian, sejumlah jenis kacang mengandung jenis nutrisi yang baik bagi kesehatan, seperti protein, serat, dan lemak sehat.
Kandungan serat di dalamnya memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga mendukung proses diet. Beberapa jenis kacang yang bisa dijadikan camilan antara lain almond, pistachio, kacang mete, kacang kenari, dan edamame.
Popcorn
Banyak yang menganggap popcorn tidak sehat karena dianggap mengandung lemak jenuh. Di sisi lain, popcorn bisa menjadi camilan sehat karena mengandung serat tinggi dan rendah kalori, terutama jika diolah tanpa banyak tambahan mentega, garam, atau perasa.
Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan, membuat merasa kenyang lebih lama, dan dapat membantu mengontrol berat badan. Popcorn juga mengandung antioksidan dan beberapa vitamin serta mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
Roti isi atau sandwich
Roti isi sering kali menjadi ‘musuh’ utama dalam program diet karena kandungan karbohidratnya. Padahal jika buat dengan bahan dengan tepat, roti isi bisa menjadi sumber nutrisi yang baik. Pilih roti gandum, sayuran segar, dan protein tanpa lemak, seperti ayam panggang, ikan, atau selai kacang untuk meningkatkan nilai gizi sandwich. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |