Mitrapost.com – Bagi Anda yang rentan terpapar asap rokok, polusi udara, maupun iritan lainnya, penting untuk membersihkan saluran pernapasan dan paru-paru. Paru-paru merupakan salah satu organ vital untuk bernapas, menjaga kelembapan, dan menyeimbangkan pH darah.
Pada dasarnya, paru-paru merupakan organ yang mampu membersihkan sendiri setelah polusi berhenti. Namun, membersihkan paru-paru secara alami membantu meningkatkan kesehatan organ pernapasan dan tubuh secara keseluruhan.
Dilansir dari laman MedicalNewsToday, berikut tips membersihkan paru-paru!
Batuk yang dikendalikan
Batuk adalah cara tubuh secara alami mengeluarkan racun yang terperangkap dalam lendir. Orang biasanya batuk secara alami, tetapi mereka yang kesulitan mengeluarkan lendir bisa mencoba cara berikut ini;
Duduklah di kursi dengan bahu rileks, jaga kedua kaki tetap rata di lantai;
Tarik napas perlahan melalui hidung. Tahan napas selama 2 detik;
Condongkan tubuh sedikit ke depan dan lakukan dua kali batuk pendek.
Rileks selama beberapa detik, kemudian ulangi seperlunya.
Belajar teknik pernapasan
Latihan pernapasan dapat membantu membersihkan paru-paru dengan meningkatkan fungsi pernapasan dan membantu mengeluarkan lendir. Beberapa latihan yang direkomendasikan meliputi pernapasan diafragma, pernapasan bibir mengerucut, dan pernapasan 4-7-8.
Untuk melakukan teknik pernapasan 4-7-8 misalnya, dimulai duduk tegak, rilekskan bahu, tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik. Tahan napas selama 7 detik. Buang napas perlahan melalui mulut selama 8 detik. Ulangi beberapa kali, latihan ini dapat membantu meredakan stres dan menenangkan sistem saraf.
Terapi uap atau inhalasi uap
Terapi uap atau inhalasi uap melibatkan penghirupan uap air untuk membuka saluran udara dan membantu mengencerkan lendir. Beberapa orang melaporkan bahwa terapi ini membantu mereka saat terkena virus pernapasan.
Mereka yang memiliki kondisi paru-paru tertentu, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), mungkin juga merasa inhalasi uap bermanfaat untuk mempermudah pernapasan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
