Mitrapost.com – Ada sejumlah kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan otak, sehingga menurunkan risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Selain itu, otak yang sehat juga turut mendukung aktivitas sehari-hari dengan lebih lancar dan produktif.
Pertimbangkan untuk menggabungkan beberapa atau semua kebiasaan berikut ke dalam hidup Anda untuk membantu menjaga otak tetap sehat. Lantas, kebiasaan apa saja itu? Untuk lebih lengkapnya simak penjelasan berikut ini!
Tantang otak Anda
Kebiasaan yang bisa menyehatkan otak adalah dengan meningkatkan rasa ingin tahu, sehingga Anda terus memberikan tantangan bagi otak Anda. Mempelajari keterampilan baru bisa jadi cara yang baik untuk melatih otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Ini seperti belajar melukis, memainkan alat musik, belajar bahasa, atau bahkan keterampilan praktis seperti memasak atau membuat kerajinan tangan.
Tetap lanjutkan pendidikan
Pendidikan mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia. Belajar merupakan proses berkelanjutan untuk menjaga fungsi kognitif dan kesehatan mental sepanjang hidup, terutama seiring bertambahnya usia. Pendidikan melibatkan berbagai aktivitas yang menstimulasi otak, belajar hal baru, melakukan aktivitas sosial, dan mengelola stres.
Tetap aktif bergerak
Lakukan olahraga teratur untuk menyehatkan otak Anda. Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, membantu menjaga fungsi kognitif, dan mengurangi risiko penurunan fungsi otak terkait usia. Pilihan olahraga yang baik untuk otak meliputi lari, bersepeda, berenang, yoga, dan permainan yang melibatkan strategi seperti catur.
Berhenti merokok
Merokok memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan otak. Merokok dapat mempercepat penuaan otak, menurunkan fungsi kognitif seperti memori dan perhatian, serta meningkatkan risiko penyakit otak seperti stroke dan aneurisma otak.
Selain itu, merokok dapat menyebabkan penurunan volume otak dan penipisan korteks otak, yang berkaitan dengan kemampuan berpikir dan mengingat. Maka dari itu, berhentilah merokok untuk meningkatkan kesehatan otak Anda.
Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Makanan yang kaya akan nutrisi seperti asam lemak omega-3, antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, melindungi otak dari kerusakan, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
Tidur cukup
Tidur yang berkualitas membantu otak dalam memproses informasi, meningkatkan daya ingat, dan memperkuat fungsi kognitif. Sebaliknya, kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak, menyebabkan masalah memori, sulit fokus, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif.
Maka dari itu, ciptakan suasana kamar yang nyaman dan bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. Selain itu, jauhkan berbagai gangguan saat akan tidur, seperti ponsel. Matikan lampu kamar saat tidur agar lebih nyenyak. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
