Mitrapost.com – Berapa pun usia dan pekerjaan apa yang dilakukan, setiap orang berhak melakukan self-care untuk diintegrasikan ke dalam hidupnya. Tanpa meluangkan waktu untuk melakukan self-care, kamu akan menghabiskan hidup secara terus-menerus dalam keadaan stres, sakit, dan kelelahan.
Dalam artikel ini akan dijelaskan apa itu self-care, mengapa itu penting, dan apa saja bentuk ide-ide self-care yang bisa memenuhi kesehatan fisik, mental, emosional hingga spiritual.
Apa itu Self-Care?
Dilansir dari watsons.co.id, self-care berarti kemampuan individu, keluarga, dan masyarakat untuk meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, menjaga kesehatan, dan mengatasi penyakit serta disabilitas dengan atau tanpa dukungan dari penyedia layanan kesehatan.
Hal ini menjadi sesuatu yang ketika kamu melakukannya, Kamu akan bangun keesokan paginya dengan perasaan yang lebih baik. Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri dapat membuat dirimu merasa nyaman dan dengan percaya diri mampu menunjukkan kepada orang lain bahwa dirimu sangatlah berharga.
Ide Self-Care yang Patut Dicoba
- Meditasi, Yoga
Berlatih yoga dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Yoga menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan pose yang dirancang untuk mendorong relaksasi dan mengurangi stres. Yoga juga berpotensi meningkatkan pembakaran lemak, mengembangkan otot, dan membangun fleksibilitas, sehingga menghasilkan tubuh yang lebih ramping dan indah.
- Tidur Lebih Banyak
Dalam hal perawatan diri, tidur adalah salah satu hal penting. Hal ini dapat dicoba dengan mengurangi asupan kafein, seperti minuman ringan dan cokelat tertentu, di sore hari, menyelesaikan makan terakhir beberapa jam sebelum tidur, dan berhenti berolahraga berat di malam hari untuk menciptakan higiene tidur yang baik.
- Makan atau Masak Makanan Lezat untuk Diri Sendiri
Memasak sering dianggap sebagai pekerjaan rumah sehingga orang mungkin menganggapnya sulit, menegangkan, dan memakan waktu. Namun, ternyata memasak adalah cara yang bagus untuk merawat diri sendiri secara fisik, mental, dan emosional.
- Baca Buku atau Dengarkan Buku Audio
Ditemukan penelitian bahwa hanya dibutuhkan waktu selama enam menit bagi pembaca untuk meredakan ketegangan dan menurunkan detak jantung mereka. Selain itu, buku dapat mengubah kita menjadi pemecah masalah, komunikator, dan pemikir kritis yang lebih baik, dan merupakan ide perawatan diri untuk perkembangan jangka panjang. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
