Mitrapost.com – Belajar semalaman atau begadang menjelang ujian sering dianggap sebagai simbol usaha keras. Padahal, kebiasaan ini justru mampu menurunkan konsentrasi dan daya ingat. Tubuh dan otak tetap butuh istirahat untuk bekerja lebih optimal.
Jadi, bagaimana caranya tetap bisa belajar efektif tanpa harus mengorbankan waktu tidur? Berikut tips-tips belajar yang tetap membuahkan hasil tanpa harus begadang.
- Gunakan Teknik Pomodoro
Teknik podomoro memiliki prinsip yang sederhana: belajar selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Setelah empat sesi, ambil jeda lebih panjang (sekitar 15–30 menit). Istirahat singkat di sela-sela belajar dapat menjaga fokus dan mencegah kelelahan mental. Dengan begitu, kamu bisa belajar lebih lama tanpa merasakan capek yang berlebih.
- Pahami, Bukan Hafal Semata
Daripada menghafal banyak hal sekaligus, cobalah memahami konsep dasarnya. Buat mind mapping, catatan visual, atau ajarkan kembali ke temanmu. Aktivitas ini disebut dengan active recall atau teknik mengingat yang terbukti efektif dalam jangka panjang menurut Psychological Science in the Public Interest (2013).
- Atur Jadwal Belajar Jauh Hari
Belajar di waktu yang mepet dengan ujian membuat panik dan berakhir begadang. Sebaliknya, jika kamu mencicil materi sejak awal minggu, kamu hanya perlu mereview tanpa harus belajar semalaman. Buat kalender belajar dan alokasikan topik secara bertahap. Konsistensi ini akan membuat otakmu lebih siap menerima dan menyimpan informasi.
- Hindari Multitasking
Belajar sambil scroll media sosial membuat waktu belajar lebih lama dan tidak efektif. Fokuslah pada satu tugas dalam satu waktu. Simpan HP jauh dari meja belajar atau gunakan aplikasi seperti Forest, Focus To-Do, atau Cold Turkey untuk membantumu tetap konsentrasi.
- Tidur yang Cukup
Fakta menarik: tidur bukan hanya penting untuk tubuh, tetapi juga untuk memori. Saat tidur, otak menguatkan informasi yang kamu pelajari sebelumnya. National Sleep Foundation dan riset dari Harvard Medical School mengungkapkan bahwa tidur yang cukup bisa membuat pelajaran lebih menempel.
- Pilih Waktu Belajar Terbaik Versi Kamu
Setiap orang memiliki waktu produktif masing-masing. Ada yang lebih fokus di pagi atau sore hari. Kenali ritme tubuhmu, dan manfaatkan waktu-waktu “emas” itu untuk belajar materi yang paling berat.
Jadi, antara belajar dan tidur itu sama pentingnya. Kunci utamanya hanya terdapat pada manajemen waktu dan strategi yang cerdas. Bukan berapa lama kamu belajar, tapi seberapa efektif kamu melakukannya. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
